Una Ensalada Perfecta

Si hay un plato sano que encaja bien a cualquier hora del día, ese es una ensalada perfecta, pero muchas veces nos reducimos a un par de colores, el verde de la ensalada y el rojo del tomate, siempre lo mismo puede resultar aburrido, por eso hoy os traemos los ingredientes estrella para una ensalada perfecta.Empezaremos nuestra ensalada perfecta con las mejores hojas de lechuga que tengamos, preferiblemente las oscuras, ya que el color oscuro es debido a que tienen mayor cantidad de pigmentos y por lo tanto son más saludables.

¿Cómo preparar una ensalada perfecta?

1/ Añadimos los siguientes vegetales (Una potente bomba de antioxidantes naturales):

• Media Cebolla troceadita.
• Una zanahoria rallada.
• Col.

2/ Añadimos a nuestra ensalada perfecta las frutas que a continuación os mostramos, esto añadirá un toque dulce a nuestra ensalada y más propiedades nutritivas:

• Gajos de mandarina.
• Trocitos de manzana.
• Un chorrito de zumo de limón.
• Unas rodajitas de kiwi.

3/ Añadimos los siguientes ingredientes como fuente de proteínas:

• Podemos obtar entre taquitos de salmón o pollo hervido troceado.
• Dados de queso.

4/ Añadimos los siguientes frutos que aportan grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, muy buenas para el organismo.

• Semillas de sesamo.
• Nueces machacadas.
• Almendras machacadas.

5/ Finalmente aliñamos con un chorrito de aceite de oliva «Virgen extra» y nuestra ensalada perfecta estará lista para comer.

Más ideas para nuestra ensalada perfecta

Podemos dejar volar nuestra imaginación y aplicar tantos ingredientes como se nos ocurran a nuestra ensalada perfecta.