Trucos para bajar la barriga

En la actualidad y en propensión al seguir los actuales modelos culturales de la belleza, se ha suscitado un gran interés social por mantener delgada. Permanecer delgada no es sólo una cuestión de belleza, es más, permanecer delgado no garantiza a nadie la belleza, ni tampoco garantiza mantener una buena salud, muchos son los casos donde encontramos a grandes mujeres bastante delgadas y más bien poco saludable.

Sin embargo, tener un cuerpo atlético, manejar un estilo de vida saludable en todos los sentidos, evitar el consumo de drogas, alcohol y cigarrillo, realizar actividad física mínimo por 3 días a la semana y mantener una dieta saludable, son fundamentales para nuestro cuerpo y nuestra salud.

Alimentación y dieta para bajar la barriga.

Sin embargo es cierto que tener algunos kilos de más resulta incómodo para la gran mayoría de las personas, les hace perder un poco de su confianza y autoestima, a demás de hacerles sentir fatigados para la mayoría de sus actividades diarias.

Lo primero que debes realizar son ejercicios aeróbicos que te ayuden a eliminar el exceso de grasa de tu cuerpo, así que montar cicla, trotar o nadar al menos tres días a la semana es fundamental para eliminar aquella grasa que tenemos de más en nuestro organismo.

Realiza una rutina de ejercicios de fortalecimiento diaria, abdominales especialmente para fortalecer los músculos de tu abdomen y no olvides realizar a demás otros ejercicios para fortalecer el resto de las partes de tu cuerpo.

Algunas dietas existentes te proponen a consumir un mínimo de calorías al día, con el objetivo de que tu organismo tenga que recurrir a todas sus reservas y puedas comenzar a adelgazar, sin embargo es indispensable que mantengas una dieta saludable en la que suprimas toda clase de alimentos que no necesites y te proporcionen calorías de más, pero en la que mantengas todos aquellos alimentos que te ayudan a compensarte muscular y energéticamente.

Elimina de tu dieta toda comida chatarra, estas tienen un alto contenido de calorías y te brinda muy poco aporte nutricional, lo cual no compensa su ingesta, consume a diario una gran cantidad de frutas y verduras, especialmente entre las comidas cuando tengas hambre.

Elimina si puedes o disminuye los azúcares y las grasas de tu dieta, consume carnes rojas magras o en preferencia carnes blancas pulpas de pollo y pescado, elimina o disminuye de tu dieta la ingesta de harinas, consume pequeñas porciones de arroz, una normal a la hora del almuerzo y si lo haces no consumas tubérculos o consume estos y elimina el arroz, en la cena reduce estas porciones a la mitad.

Consume siempre una buena porción de ensalada y no utilices aceites, si vas a utilizarlos, utiliza solamente aceite de oliva. No olvides consumir una porción de frutas que no sean frutas ácidas o frutos secos, ni banano, ni plátano.

Toma una gran cantidad de agua durante el transcurso del día.

Alimentos para bajar la barriga.

Algunos alimentos denominados como quemagrasa que te pueden servir en tu propósito son: té de tilo o de hojas verdes, té de manzanilla, jugos y licuados de manzana. La cebolla y el ajo, el pimiento, la canela y el jengibre, la avena y el repollo son excelentes alimentos que te ayudarán a bajar de peso.