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Tips para curar el insomnio

dormir bienEl insomnio es un problema muy desagradable. No poder conciliar el sueño hasta altas horas de la noche, o no poder dormir del tirón durante la noche es un gran problema que debemos resolver cuanto antes, ya que nos puede acabar desencadenando problemas más graves como estrés, ansiedad, falta de concentración, depresión etc.

Existen algunos tips básicos para el insomnio que hoy os vamos a revelar en este artículo:

Tips para curar el insomnio

  • Levantarse todos los días a la misma hora.
  • Irse a dormir todos los días a la misma hora.
  • Cenar al menos 2 horas ante de irse a la cama.
  • No beber agua al menos 2 horas antes de irse a la cama.
  • Realizar la misma rutina siempre, dos horas antes de acostarnos y una hora después de levantarnos.
  • Utilizar la cama solamente para dormir.
  • Hacer algún tipo de ejercicio de relajación antes de acostarnos.
  • No ver películas de acción  antes de ir a dormir.
  • Estar completamente a oscuras en la habitación.
  • Los momentos antes de ir a la cama, es bueno hacer algo como leer o algo que nos relaje.
  • No beber alcohol antes de ir a dormir.
  • Evitar los estimulantes antes de ir a la cama, café, té, bebidas energéticas etc.
  • Tomar alguna infusión sedante antes de ir a la cama.
  • Tomar un baño de agua caliente antes de ir a la cama.

Bien, estas son algunos tips que os ayudarán a curar el insomnio. Estoy seguro de ello. Yo las apliqué en mi vida y ahora duermo muchísimo mejor. Os lo garantizo.

El insomnio se cura, empieza a practicar esto y verás como es cierto.

 

Sobre Eric

Experto en naturopatía, tratamientos naturales y medicina China. Amante de la salud y de ayudar a personas con problemas.

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Un Comentario

  1. mil gracias son cosas utiles para poder utilizar en la vida diaria, se que es un proceso, pero lo unico me esta llevando a mejorar dia a dia es la fe en Jesus y Maria.-

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