BRÓCOLI: El brócoli es una rica fuente de vitamina B6, B7 y K. Es una verdura que se puede añadir a los guisos, curris o guisos para preparar una comida caliente perfecta.

LECHE: La leche es rica en vitamina A, B2, B7 y D. Se puede tomar por su cuenta o incluso mezclarlo con polvo de proteína y hacer un batido. Alternativamente se puede utilizar para hacer la harina de avena es adecuada para el desayuno.

NUTS: Las nueces contienen niveles altos de vitamina B1 y B3, pero son particularmente ricos en vitamina E. Aunque no son lo suficientemente sustanciales como para hacer una comida completa pero son un alimento perfecto para un bocadillo saludable.

ESPINACAS: La espinaca es una buena fuente de vitamina A, B7 y K. Una buena manera de agregar las espinacas a su dieta diaria es ponerla en su sándwiches. Alternativamente, se puede utilizar la espinaca como un plato de su comida principal en la noche.
La dieta de muchas personas carece de vitaminas, sin embargo, usted puede incrementar la dosis de vitaminas en su dieta agregando estos alimentos con vitaminas en su alimentación diaria.

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Los diferentes tipos de vitamina B son beneficiosos para la salud, y trabajan juntos para ayudar al cuerpo a funcionar en diferentes tareas. El complejo de vitamina B aumenta la función metabólica, mejora las condiciones de la piel y el tono muscular, estimula el sistema inmunológico y nervioso, y mejora el metabolismo celular en su crecimiento y división. El complejo de vitamina B ayuda a la salud cardiovascular, mejora la energía y ayuda a prevenir la depresión. Las deficiencias en ciertas vitaminas del complejo B pueden resultar en enfermedades tales como el beriberi, la anemia, enfermedades cardíacas y defectos de nacimiento.

La vitamina B es soluble en agua, por lo que deben ser repuestas cada día a través de la dieta o suplementos vitamínicos. Hay muchos alimentos ricos en vitamina B, algunas fuentes naturales incluyen los plátanos, las patatas, el Tempe, las lentejas y otros granos, los chiles, las verduras y los  productos lácteos.

La  levadura es también una excelente fuente de vitamina B. La levadura nutricional puede añadirse a muchos tipos de alimentos y bebidas, y proporciona proteínas y una serie de minerales, además de vitaminas del grupo B. La levadura de cerveza, la levadura inactiva que queda después de que la cerveza se fermenta, es también una buena fuente de vitamina B. Es importante señalar que “la levadura de cerveza”, es un término también se utiliza frecuentemente para referirse a la levadura que se usa en la fabricación de la cerveza, la cual es una levadura activa que no se debe utilizar como un suplemento nutricional. El consumo de cerveza en exceso tiene resultados adversos para la salud, y el alcohol interfiere con la absorción de la vitamina B-1.

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Según los naturópatas, y los cosmetólogos, la celulitis tiene su causa en la acumulación de sustancias de desecho en los tejidos del cuerpo, que con el tiempo acaba ocasionando la formación de pequeñas bolsas de agua, grasa e impurezas que además pueden acabar contaminando el torrente sanguíneo.

Como quitar la celulitis de forma casera y natural:

Un tipo de dieta basada únicamente en alimentarse en un 75% de alimentos crudos, preiene el desarrollo de celulitis y previene que salga de nuevo.

Comer dos o tres piezas de frutas cítricas con la piel blanca que hay debajo de la piel gruesa. Podemos optar por mandarinas, naranjas, limones, pomelos…

El zumo de rábano también ayuda a descomponer la grasa acumulada en los tejidos, por lo que es aconsejable beber 120ml todos los días para quitar la celulitis.

El apio es un alimento que ayuda a eliminar los líquidos del cuerpo, podemos comerlo crudo, hervido o en puré. Es un gran alimento para empezar a quitar la celulitis localizada.

Algas marinas: Las algas marinas también son muy utilizadas para quitar la celulitis. Estas contienen minerales, proteínas, vitaminas y yodo que dan una mejor textura a la piel.

Alga espirulina: tiene grandes propiedades nutritivas y además ayuda a tonificar los músculos y a eliminar la grasa focalizada.

Ejercicio: Es necesario hacer ejercicio para que esa grasa que ha quedado retenida se mueva y sea más fácil eliminarla.

Beber agua: Beber agua ayuda a adelgazar y a quitar la celulitis acumulada. Es aconsejable beber como mínimo 1,5 litros de agua mineral al día.

Masajes en la zona donde está la celulitis: Masajear la zona donde se ha acumulado la grasa para movilizarla y estimular el sistema linfático. Para ello daremos un masaje con un cepillo de cerdas naturales o con manopla de crin. Es necesario hacerlo antes de ir a la cama en las zonas afectadas por la celulitis.

También existen productos naturales especialmente diseñados a base de plantas y algas para quitar la celulitis de forma natural.

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En primer lugar es necesario saber que la tos no es una enfermedad sino un síntoma por ello es necesario tratar la causa del problema es decir “la enfermedad” o el problema que está causando la tos.

En muchas ocasiones puede producirse por irritación, por factores ambientales por exceso de flemas o por impurezas que han quedado en las vías respiratorias.

Sea como sea, la tos es muy incomoda, y es aconsejable conocer una serie de consejos y remedios caseros que nos ayudarán a aliviarla en la medida de lo posible según sus causas.

La tos seca:

La tos seca puede ser síntoma de laringitis y si al respirar notamos un ligero silbido puede que se trate de Tos Ferina.

Existen muchos remedios y terapias naturales que ayudan a calmar la tos y a expulsar las flemas acumuladas en la garganta.

Curar la tos con aceites esenciales o aromaterapia:

Verteremos en un quemador de aceites, 3 o 5 gotitas de aceites esenciales de cualquiera de las siguientes plantas medicinales:

• Eucalipto
• Tomillo
• Ciprés
• Sándalo

Es aconsejable ponerlo en una habitación no muy grande para tratar de respirar todo lo posible.

Remedios de herbolario para la tos.

Existen plantas medicinales para curar la tos así como otros productos de salud que podemos comprar en el herbolario.

Uno de los más socorridos es sin duda el marrubio blanco, con el que prepararemos infusiones que tomaremos hasta 3 veces al día con una cucharada de miel de azahar.

Naturopatía para la tos.

La naturopatía aconseja tomar capsulas de ajo desodorizado y una dosis extra de vitaminas A, B y C. Para aclarar la garganta, podemos hacer gárgaras con zumo de limón y bicarbonato sódico.

Recetas del médico para la tos.

Desde el punto de vista ortodoxo, un médico nos aconsejará guardar reposo, algún jarabe que alivie los síntomas y algun medicamento antitusivo y expectorante.

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Síntomas del absceso periamigdalino:

Suele caracterizarse por unos síntomas muy generales como suele ser un intenso dolor de garganta que en casos más agudos puede extenderse al oído dificultando la audición e incluso el habla.

Suele diagnosticarse cuando la zona de la garganta está tan afectada, que la amígdala de ese lado y la campanilla se desvían hacia el otro lado.

Como curar el absceso periamgdalino.

La naturopatía aconseja como remedios caseros beber zumos de frutas fríos y hacer gárgaras con infusiones de salvia. Esto alivia la inflamación y alivia el dolor y el escozor.

También es aconsejable aplicar en el cuello gasas de agua fría.

En cuanto a suplementos alimenticios, es aconsejable tomar una dosis extra de Vitamina C y Vitamina A.

En caso de padecer un dolor muy intenso, es aconsejable visitar al médico, el cual podrá ingresarnos y drenarnos el pus del absceso para aliviar los síntomas y reducir la fiebre.

Por lo general, los médicos recomiendan extirpar las amígdalas una vez que han sanado.

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Tipos de Salsas naturales:

Salsa de tomate: Una gran fuente de licopeno y vitaminas

Es muy fácil de preparar. Simplemente es necesario rehogar cebolla, ajo, zanahoria, pimiento verde y añadir un poco de sal. Después añadimos el ingrediente estrella: Tomate triturado natural.

Es importante haber pelado antes el tomate para que la salsa no quede amarga.

Esta salsa es ideal para tomarla con cualquier tipo de pasta, arroz, pescado blanco o verduras a la plancha.

Salsa de Yogur: Una salsa suave y probiótica.

Es una salsa que podemos preparar como alternativa a todas las salsas envasadas a base de cremas o natas.

Para preparar crema o salsa de yogur, necesitaremos mezclar un yogur desnatado natural con media cebolla rallada, una cucharada de aceite virgen extra, perejil y un poco de limón.

Esta es una salsa ideal para comer con ensaladas y carnes.

Salsa vinagreta: Para preparar salsa vinagreta, necesitaremos aceite de oliva virgen, vinagre de vino, manzana, módena o jerez; un poco de pimienta negra y sal.

Además de todos estos ingredientes, además podemos añadir otros como mostaza, miel huevo, pepinillos o cebolla.

Sin duda es una salsa especial para pescados ahumados o Carpaccio, carne ahumada etc.

Salsa de cítricos: Una salsa fresca y rica en vitamina c

Para esta salsa, exprimiremos el zumo de dos naranjas y dos limones, medio pomelo y la coceremos a fuego lento con una cucharada sopera de azúcar. Cuando la textura sea ligeramente espesa, retiramos del fuego.

Es una salsa ideal para pescados, salmón ahumado, besugo etc.

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Además de esto, durante el proceso de descomposición, se encarga de eliminar los desechos de los alimentos ingeridos y todas las toxinas innecesarias para el organismo.

Es por ello que de vez en cuando, debemos saber que alimentos son buenos para limpiar el intestino y de este modo conseguir que no quede ningún residuo en el.

Limpiar el intestino es algo que todos deberíamos hacer con cierta frecuencia, pero aún más si padecemos alguna de las siguientes patologías o enfermedades:

• Dolor de cabeza.
• Problemas de insomnio
• Diarreas
• Halitosis
• Sobrepeso
• Estreñimiento
• Acidez estomacal
• Gases
• Malas digestiones.

Aunque parezca mentira, estos síntomas pueden ser fruto de un intestino sucio con pequeñas obstrucciones intestinales que debemos eliminar.

Los productos que más nos van a ayudar a limpiar el organismo, son todos aquellos probióticos y los ricos en fibra.

Alimentos que no debemos tomar:

Es aconsejable prescindir del café, del tabaco, el alcohol, y las grasas saturadas y azucares.

Alimentos que debemos tomar para limpiar el intestino:

Los alimentos probióticos, o aquellos ricos en fibras ayudan a arrastrar todo lo que esté en el camino del intestino.

• Las bayas de Goji son un alimento muy bueno que ayuda a limpiar el organismo, además de aportar una gran cantidad de vitaminas.

• La calabaza: Es un gran aliado, quizá el mejor alimento para limpiar el organismo.

• Semillas de lino: Estas semillas ayudan a limpiar el organismo especialmente el intestino gracias a su alto contenido en fibra.

• El Poleo Menta: Las infusiones de poleo menta, son desinfectantes, y una vez limpio el intestino, nos ayudará a desinfectarlo de forma natural.

Otras remedios para limpiar el intestino:

La hidroterapia del colon, es otra forma de limpiar el organismo sin recurrir a ningún tipo de fármaco. Vease Hidroterapia de Colon.

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Sus propiedades son muy buenas para el organismo y despierta cada vez más interés entre las personas.

De hojas carnosas, el aloe vera, esconde un gel que posee una composición de más de 20 sustancias muy saludables para la salud.

Entre todas estas propiedades, encontramos:

• Polisacáridos
• Glucósidos
• Enzimas
• Vitaminas
• Minerales…

Como decíamos antes, tanto por vía oral como empleado vía tópica, el aloe vera es cada vez más usado para regenerar tejidos y proteger nuestro organismo de enfermedades.

El jugo del aloe vera, suele también usarse en cocina como un ingrediente estrella que además de dar un sabor característico a nuestras recetas de cocina, nos aportará un plus de salud.

Añadir este jugo de aloe vera a nuestros zumos, cremas, postres o frutas, es sin duda una apuesta fuerte para gozar de una buena salud y prevenir enfermedades y ciertos tipos de cáncer.

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