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Lo que debes saber de las dietas

Eric — Wed, 21 Dec 2011 23:04:28 +0000

Un reciente estudio realizado por ” The New England Journal of Medicine” en el que se vieron sometidos 800 personas con sobrepeso, demostró que mientras los voluntarios se sometieron a diferentes tipos de dietas excluyendo grasas, carbohidratos, y bajando la ingesta de cantidades, perdieron peso, pero no pudieron mantener luego la linea y en la mayoría de los casos acabaron engordando más kilos de lo que pesaban inicialmente.

Cuanto más rápido perdemos peso, más facil nos será recuperarlo despues.

Para llevar una vida con un peso ideal lo aconsejable es tener como costumbre llevar una alimentación equilibrada y hacer deporte de manera habitual.

De nada vale sacrificarse durante 2 meses llevando nuestro cuerpo a situaciones limite. Lo mejor es ser constante con lo que hacemos y tomarlo como algo rutinario.

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El alga espirulina para adelgazar

Eric — Tue, 05 Oct 2010 17:47:31 +0000

El alga espirulina, es una alga muy beneficiosa para el ser humano, además de todas las vitaminas que tiene este alga, es de gran ayuda para ayudarnos a adelgazar o en los tipos de dietas indicadas para perder peso.

El alga espirulina, tiene un efecto saciante, lo que hace que evitemos comer y picar comida entre horas. Distribuir la toma de suplementos de alga espirulina en los momentos del día entre las principales comidas o en aquellos momentos cuando más nos pique el gusanillo de comer, puede ayudarnos a vencer ese apetito irremediable.

Es importante saber en que momentos somos más vulnerables a picar entre horas, y en esos momentos tomar los suplementos de alga espirulina. De este modo perderemos el apetito.

Se aconseja no superar la dosis recomendada por el fabricante, y por supuesto pedir consejo a la persona que nos venda el producto. En caso de padecer enfermedades importantes, es a su vez necesario pedir el consejo de nuestro médico antes de tomar suplemento de alga espirulina.

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Dieta contra el insomnio

Eric — Mon, 20 Sep 2010 19:04:48 +0000

Ya que en nuestro último artículo hablábamos de las horas necesarias para dormir al día, en este otro hablaremos de algo también relacionado con el dormir.

El insomnio sin duda es algo muy desagradable, querer dormir y no poder es una patología fatal para el que lo padece.

Hay cientos de factores que pueden causar insomnio, hoy hablaremos de los alimentos que podemos incluir en nuestra dieta para poder conciliar el sueño y vencer el insomnio mucho más fácil.

Dieta contra el insomnio:

Los alimentos ricos en triptófano, hidratos de carbono, melatonina y todos aquellos que contengan vitaminas del grupo B, son los más indicados para poder vencer el insomnio.

Triptofano: Como ya hemos hablado en otras noticias, el triptófano, es un aminoácido esencial que transforma parte de las proteínas que ingerimos en la elaboración de dos hormonas que ayuda a conciliar el sueño: La serotonina y la melatonina. Los alimentos con triptófano son: Las almendras, leche, atún, yogur, pavo, plátano…

Hidratos de carbono: Ayudan a segregar insulina en el organismo que hace crecer la disposición del triptófano para formar la serotonina. Entre los alimentos ricos en hidratos de carbono encontramos principalmente la pasta, arroz, patatas…

Melatonina: Es la hormona inductora del sueño y podemos hallarla en los plátanos, el tomate, avena, maíz…

Vitaminas del Grupo B: Estas vitaminas regulan el sistema nervioso por lo que un déficit de estas, hará que padezcamos patologías y enfermedades relacionadas con el sistema nervioso como ansiedad, estrés, insomnio…

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Propiedaes del Cromo

Eric — Wed, 01 Sep 2010 16:45:45 +0000

El cromo es un mineral que no se encuentra en los alimentos marinos. Sin embargo, lo podemos encontrar en los alimentos que proceden de la tierra como las verduras, vegetales, frutas, productos lácteos y por supuesto la carne.

Según el tipo de alimento, el aporte que tiene este mineral es diferente entre ellos y también influye las técnicas que se utilizan para el cultivo de estos alimentos.

La presencia del Cromo es indispensable para el organismo ya que regula el metabolismo de los azúcares y también regula el control de la absorción de los glúcidos y de la secreción de insulina por lo que favorece el paso de glúcidos al interior de las células.

Por esto, si no tenemos unos niveles óptimos de este oligoelemento, podemos subir de peso desproporcionadamente.

En las dietas con déficits alimenticios, sobretodo en las dietas para personas mayores se suelen utilizar suplementos de Cromo para compensar las carencias alimenticias producidas por esos tipos de dietas.

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Consejos para después del embarazo

Eric — Mon, 09 Aug 2010 17:19:09 +0000

Durante los meses de gestación, el cuerpo de las mujeres se somete a una serie de cambios y alteraciones hormonales que puede que pueden pillarnos por sorpresa ya que no pensábamos que nos pasaría eso.

Durante el periodo de embarazo, no es recomendable usar productos para bajar de peso, ya sean orales o tópicos, ya que podrían afectar a la salud del bebé.

Una vez que ya hemos dado a luz, ya podemos empezar a conseguir nuestro tipo ideal. Para ello podemos recurrir a muchos tipos de dietas para adelgazar, o a tomar suplementos que harán que perdamos los kilos de más que hemos ganado.

Otra preocupación de las mujeres que han dejado de estar embarazadas, es la de recuperar la firmeza en la piel de la barriga, ya que esta queda flácida, para ello os daremos un remedio casero muy útil.

En primer lugar machacaremos unos granos de café fresco hasta obtener una pasta homogénea. Con esta pasta, nos masajearemos la zona de la barriga tumbadas boca arriba durante unos 15 minutos aproximadamente. Después, mientras permanezcamos en casa, con la pasta aplicada, nos envolveremos la cintura con un papel film y lo mantendremos ahí una hora más aproximadamente.

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La dieta mediterránea y el cáncer de estomago

Eric — Wed, 04 Aug 2010 16:52:41 +0000

Nuestra tradicional dieta mediterránea que conocemos en los países como Grecia, Italia y como no España, tiene una gran cantidad de beneficios para la salud. Según estudios, uno de los beneficios que tiene es el de protegernos contra el cáncer de estomago.

Dicho estudio, fue llevado a cabo por la American Journal of Clinical Nutrition, realizado en Europa por el equipo del Dr. Carlos A. González, del instituto catalán de Oncología.

Según demostró dicho estudio, la gente que basa su alimentación en una dieta mediterránea, tienen menos riesgos de sufrir diversos tumores y de desarrollar un cáncer estomacal.

El estudio se llevó a cabo con casi medio millón de hombres y mujeres de entre 35 y 70 años de edad en 10 países europeos.

A todos ellos se les asignó una calificación en una escala de 18 puntos según la cual valoraban la salud de la gente y lo relacionaban con el tipo de alimentación que llevaban.

Durante 9 años de seguimiento, casi 500 personas desarrollaron cáncer gástrico. Sin embargo, las personas que llevaban una dieta mediterránea, eran un 33% menos propensas a desarrollar la enfermedad.

Entre los diferentes tipos de dietas, la mediterránea es sin duda la mejor y más variada.

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Dieta para la depresión

Eric — Sun, 11 Jul 2010 17:02:38 +0000

En muchos casos la depresión es causada por una disminución de la serotonina en el cerebro, afortunadamente, hay alimentos que podemos incluir en nuestra dieta, que ayudarán a aumentar la serotonina y a vencer la depresión.

Las sardinas, al ser un pescado de cadena corta, tienen muy pocas sustancias químicas y metales pesados, pero no solo eso, su consumo en una dieta equilibrada, favorecen al buen un buen funcionamiento cognitivo.
Son pesados ricos en Vitamina D y aceites omega 3. Las grasas que encontramos en los lácteos, carnes y aceites son muy importantes para la producción de acetilcolina, que es del todo crucial para nuestra integridad neuronal.
A parte de la sardina, el salmón, el camarón, la trucha y muchos otros alimentos naturales ayudan a combatir la depresión por su alto contenido en aceites Omega 3 actúan como neurotransmisores.
Los cereales y demás alimentos ricos en Vitamina B, también nos favorecen en caso de sufrir depresión. Las Vitaminas del grupo B, regulan el sistema nervioso central.
No debemos olvidar los alimentos antioxidantes para mantener nuestras defensas en plena forma, para ello debemos consumir frutas y ciertas verduras ricas en antioxidantes.
En el siguiente enlace os mostramos una lista de alimentos antioxidantes.

Las sardinas, al ser un pescado de cadena corta, tienen muy pocas sustancias químicas y metales pesados, pero no solo eso, su consumo en una dieta equilibrada, favorecen al buen un buen funcionamiento cognitivo.

Son pesados ricos en Vitamina D y aceites omega 3. Las grasas que encontramos en los lácteos, carnes y aceites son muy importantes para la producción de acetilcolina, que es del todo crucial para nuestra integridad neuronal.

A parte de la sardina, el salmón, el camarón, la trucha y muchos otros alimentos naturales ayudan a combatir la depresión por su alto contenido en aceites Omega 3 actúan como neurotransmisores.

Los cereales y demás alimentos ricos en Vitamina B, también nos favorecen en caso de sufrir depresión. Las Vitaminas del grupo B, regulan el sistema nervioso central.

No debemos olvidar los alimentos antioxidantes para mantener nuestras defensas en plena forma, para ello debemos consumir frutas y ciertas verduras ricas en antioxidantes.

En el siguiente enlace os mostramos una lista de alimentos antioxidantes.

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El pescado y el mercurio

Eric — Thu, 08 Jul 2010 08:49:52 +0000

Hace no mucho hablábamos de los metales pesados y como su almacenamiento en el cuerpo causa patologías muy graves y en muchos casos irreversibles, también hablábamos de como estos metales pesados llegaban hasta nuestro cuerpo. Hoy en NutriDieta.com leo una noticia que habla un poco de la relación entre el pescado y el mercurio que contienen ciertas especies.

Sin duda alguna, y como ya hemos mencionado, el pescado de mar que tiene mucho menos mercurio, son todos aquellas especies de cadena corta (que su vida es corta) y que por consiguiente no tienen apenas tiempo para que el mercurio se acumule en sus tejidos. Estos pescados son las sardinas, boquerones, anchoas, arenques y por consiguiente los más indicados para incorporar en nuestras dietas.

Las concentraciones de mercurio que encontramos en agua dulce son mucho mayores que las que podamos encontrar en el agua del mar pero a sin embargo los pescados que más consumimos sin duda son los pescados del mar. El atún, la caballa, y el tiburón entre muchos otros plantean una amenaza para la salud en caso de ser consumidos con cierta regularidad por sus altos niveles de mercurio.

Según investigadores de la Universidad de Duke, el agua del mar es la principal fuente de que los pescados contengan estos altos contenidos de mercurio en su carne. Según comentan, la sustancia realmente dañina del mercurio es la conocida como metilmercurio, que se encuentra en la materia orgánica disuelta en agua dulce, pero que en el agua del mar, se aferra al cloruro sódico.

Por ello el metilmercurio permanece fuertemente unido a la sal donde ni siquiera el sol es capaz de degradarlo con tanta facilidad como ocurre en ríos, pantanos y embalses.

El metilmercurio es un gran neurotoxina que puede causar como ya comentábamos en esta noticia sobre los metales pesados, fallo renal, trastornos neurológicos y muchos otros. Es interesante que cada día salgan mas a la luz estas noticias, ya que mucha gente desconoce el riesgo que entraña la intoxicación por metales pesados.

Visto en Nutridieta.com