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Miedo.. ¿Racional o irracional?

Eric — Fri, 06 Jan 2012 11:03:49 +0000

Con el paso de los años, los seres humanos hemos evolucionado según evolucionaba el entorno, y con esta evolución, también hemos arrastrado un cierto “lastre” que nos frena en muchas etapas de nuestras vidas, “el miedo”

Antiguamente, los primeros homínidos, estaban en todo momento en una situación de alerta, ya que el más mínimo error, podría costarles la vida. Esa reacción que experimentamos en momentos de emergencia, la hemos ido heredando poco a poco desde entonces, pero… ¿son todos los miedos que padecemos hoy en día racionales?

La respuesta es bastante evidente

NO, la evolución hace que vivamos más cómodos, dispongamos de más tecnología y que nuestra vida sea lo mas fácil posible, pero también nos hace sufrir más miedos y preocupaciones que antaño no conocíamos.

Cuanto más vemos y conocemos, mas puede hacer que nos sugestionemos en un futuro inmediato o lejano, y es que a diferencia de los animales, la capacidad de razonar, innovar y de crear fantasías, nos ha hecho ponernos a la cabeza de la cadena evolutiva, pero también nos ha traído este tipo de consecuencias.

Es evidente, que no podemos tener miedo a algo que no conocemos.

Estos miedos, son sin duda la base de la ansiedad, ¿y si me da un infarto? ¿y si hay un terremoto? simples miedos irracionales que podamos haber observado y analizado inconscientemente, y que posteriormente han invadido nuestra mente tras haberlos conocido, ya que de no haber sido así no tendríamos esa preocupación.

En el siguiente enlace, Ricardo Ros,psicólogo especializado en miedos, fobias y ansiedad, habla del tema más a fondo, sin duda un artículo que no tiene desperdicio.

Fuentes de acceso:

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Pon Tai Chi en tu vida

Eric — Tue, 03 Jan 2012 23:03:42 +0000

El Tai Chi es un arte marcial milenaria, que según estudios recientes, podría tener un efecto antioxidante en la salud.El estudio fue realizado durante 6 meses con 60 personas mayores de 45 años en adelante. Fue publicado por el JPAH ( Journal of Physical Activity and Health). El estudio ha demostrado que tal y como se venía diciendo sobre este arte marcial milenaria, y tal y como los chinos defendían desde hace años, la práctica cotidiana del tai chi, ayuda a estimular nuestros metabolismo y pone en marcha nuestro mecanismo antioxidante.

Además incrementa las defensa y disminuye todo tipo de daños oxidativos causado por la edad y por el envejecimiento prematuro de las celulas.

Leer articulo sobre el Tai Chi

Fuentes de acceso:

que es el tai chi y para que sirve, tratamieto de laida de cabello, el taichi sirve como fisioterapia para parkinson, que son terapias naturales

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El sindrome postvacacional.

Eric — Fri, 23 Dec 2011 23:03:39 +0000

Todos hemos oído hablar del tan conocido sindrome postvacacional o estres postvacacional. A todos nos afecta en mayor o menor medida y en los proximos días afectará a miles de Españoles que regresan de las vacaciones al mundo laboral.¿Que es realmente el estres postvacacional?

Según los psicologos se trata de un dificil proceso adaptativo que experimenta una persona cuando regresa de vacaciones y retoma su trabajo. Es obligar a la mente a cambiar del relax de las vacaciones a volver a las obligaciones y responsabilidades del día a día. Ese brusco cambio, en ocasiones trae consecuencias indeseadas como cambios de humor repentinos, desgana, apatía, falta de concentración, ansiedad… y que mucha gente no sabe realmente porqué le está sucediendo.

El estrés postvacacional puede afectar de mayor o menor grado, todo depende del tipo de persona y de la situación en que se encuentre cada cual.

¿Que hacer ante el estrés postvacacional?

Como antes decíamos, el estrés postvacacional no afecta igual a todas las personas, hay quien desde el primer día está totalmente ubicado de nuevo en el trabajo y apenas nota un cambio, y hay quien necesita un periodo de una semana o diez días para volver a adaptarse completamente.

En el caso de que el estrés se agravara, es conveniente visitar a un profesional, para que nos enseñe a canalizar el estrés cuando antes, y que el problema no nos lleve a otros trastornos psicológicos como la depresión o un estado de ansiedad que pueda cronificarse durante un largo periodo de tiempo.

¿Vacaciones estresantes? Eliminalas en la medida de lo posible.

Aunque no nos demos cuenta, las vacaciónes de miles de Españoles, provocan más estrés y hace que durmamos menos que cuando estamos trabajando durante el año. Los largos atascos en las carreteras, las colas en los aeropuertos, aglomeraciónes en la playa y en restaurantes o chiringuitos, y siempre corriendo y apretando la agenda cada día más para intentar “aprovechar las vacaciones” y hacer cuantas mas cosas posibles. Todo esto aunque nos nos demos cuenta nos está generando un estrés que se va acumulando y que sirve de detonante para explotar cuando llegamos de nuevo al trabajo.

Hoy os traemos unos consejos para las vacaciones.

Intenta relajarte, las vacaciones son para descansar e intentar volver con las pilas cargadas, no más cansado de lo que estabamos.
No apretes demasiado tu agenda, tienes todo el tiempo del mundo, no cuentes día a día los días que te quedan.
Quitate el reloj y olvidate del tiempo, haz lo que tu cuerpo te pida, no hagas más planes de lo normal.
Procura dejar el movil descansando en casa y utilizarlo lo menos posible.
Lleva una dieta equilibrada para ser lo más regular posible.
No pienses en lo cortas que son desde que llegues, piensa en la suerte que tienes de descansar durante ese tiempo.

Consejos contra el estres postvacacional.

Los ultimos días de vacaciones es conveniente:

Empezar a levantarnos a la hora que lo hacemos cuando trabajamos durante el año.
Respetar los horarios de comidas, cenas etc.
Ir poco a poco mentalizandose de que hay que regresar de nuevo.
Una vez en el entorno laboral, no intentar hacer más de lo que podemos hacer, es conveniente empezar poco a poco para no sentirnos saturados.
No debemos olvidarnos de las técnicas de relajación.
Tampoco debemos olvidarnos de las infusiones y plantas para relajar nuestro sistema nervioso como la valeriana, la amapola de california, las dietas antiestrés y las técnicas contra el insomnio.
En caso de necesitar ayuda, un psicologo, o terapias como el Reiki, pueden ayudarnos a canalizar ese estrés.
Consumir alimentos ricos en Vitamina B, que regulan el sistema nervioso.
Tener una dieta rica en Antioxidantes ya que el estrés acelera el envejecimiento celular ( radicales libres).

Fuentes de acceso:

cenas equilibradas, como nos afecta cualquier trastorno postvacacional, estres en las carreteras com, flores de bach para depresion postvacacional, mas cansada en vacaciones

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Miniconsejo contra el estrés

Eric — Wed, 21 Dec 2011 11:03:39 +0000

Esto no es más que un remedio rápido para poder contrarestar los efectos del estrés cuando tenemos algo ya sea trabajo, estudios etc que de alguna manera nos está torturando por dentro.

Consiste en una simple bebido refrescante a base de infusión pero que tomaremos como refresco y no como infusión durante el día.

Ingredientes:

Melisa 3 cucharadas.
1 litro de agua.
1 vaso de zumo de limón.
2 cucharadas grandes de miel de azahar.

Consiste en hacer una infusión de melisa en un litro de agua y añadir un vaso de zumo de limón con dos cucharadas grandes de miel de azahar.

La melisa es una planta con propiedades sedantes, que relajarán nuestro sistema nervioso.

El zumo de limón para proporcionar cantidades extra de Vitamina C y un toque más agradable al gusto.

La miel de azahar contiene antioxidantes y propiedades energéticas para seguir afrontando nuestro día, y al ser de azahar también tiene propiedades relajantes para el organismo.

Fuentes de acceso:

azahar contiene cafeina, consejos para contra restar el estres, remedios para el estres y la ira

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Propiedades de la Amapola de California

Eric — Sun, 18 Dec 2011 23:03:46 +0000

Esta bonita planta medicinal debe su nombre a que se encuentra principalmente en California. Pero se introdujo en Europa en el siglo XIX, para ser utilizada como planta ornamental.

La planta del sueño reparador.

¿Por que usar amapola de California?

La amapola de California, se utiliza principalmente en estados neurotónicos (nerviosismo, irritación, trastornos del sueño etc.) debido a que contiene un hipnótico natural de la familia de los alcaloides, (la eschsholtzina) una sustancia que tiene un efecto muy beneficioso para relajar el sistema nervioso y así poder conciliar un buen sueño. Actúa principalmente en la primera fase del sueño ( la conciliación) pero también ejerce un papel beneficioso durante el sueño para evitar pesadillas, sobresaltos etc.

Tiene efectos sedantes sin ser narcótica y se tolera perfectamente en niños adultos y personas de edad avanzada.

Es un buen ansiolítico natural que nos ayuda a combatir el estrés del día a día. En la actualidad se utiliza como sustituto de muchos fármacos hipnóticos y benzodiacepinas sin producirnos ningún tipo de dependencia, toxicidad o efectos secundarios.

Contiene propiedades antiespasmódicas que atenúan los dolores o calambres durante el día o en las fases del sueño.

Gracias a su efecto sedante, alivia los picores en caso de padecer urticaria, irritación etc.

¿Para que sirve la Amapola de California?

Para combatir el insomnio ayudándonos a dormir mejor.
En casos de estrés.
En casos de ansiedad.
En casos de nerviosismo.
Para aliviar picores cutáneos.

Fuentes de acceso:

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La verbena para la ansiedad y el estrés

Eric — Sat, 17 Dec 2011 11:31:56 +0000

Ya hemos hablado en otra ocasión sobre las propiedades generales de la Verbena, sin embargo, hoy hablaremos de las propiedades de esta planta para la ansiedad únicamente.

Hace unos años yo padecí ansiedad, insomnio, dolores de cabeza, y lo pasaba realmente mal.

Tomaba unas medicinas para poder dormir bien y lo cierto es que esas medicinas me hacían sentir fatal, así que decidí probar los remedios naturales para sustituir poco a poco a esas medicinas.

Afortunadamente y después de mucho investigar pude ir sustituyendo esas medicinas y finalmente dejé totalmente las medicinas.

La verbena fue una de las plantas medicinales que utilicé para poder dejar las ansiolíticos.

Propiedades relajantes y sedantes de la verbena

Una de las principales propiedades del a verbena, son sus poderes analgésicos, antinflamatorios naturales y sedantes o relajantes.

Gracias a esto, se convierte en una planta ideal para curar la ansiedad de forma natural y además de esto nos alivia los posibles dolores de cabeza que nos pueda causar el estrés y la ansiedad.

Yo personalmente la recomiendo mucho y podemos combinarla con otras plantas como la valeriana, la tila, el poleo y algunas otras plantas medicinales relajantes.

Espero que si tenéis ansiedad, la probéis. Seguramente podáis comprarla en vuestro herbolario más cercano. Estoy seguro de que os irá bien.

Espero vuestros comentarios y vuestras aportaciones más abajo.

Fuentes de acceso:

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Trucos contra el insomnio

Eric — Fri, 16 Dec 2011 23:03:58 +0000

El insomnio se conoce como la incapacidad de conciliar el sueño, sea por un largo o corto periodo de tiempo. Pueden ser diversas las razones que nos pueden estar provocando dicho insomnio. Es muy importante saber a tiempo cuando estamos pasando por una fase de insomnio para combatirlo cuanto antes.

Para ello, debemos saber ante todo, si hemos cambiado algo en nuestra rutina que esté interfiriendo a la hora de querer dormirnos. Si es así prueba a eliminar ese “algo”, ya sea un café de más, un medicamento, un cigarrillo a deshora o cualquier otra cosa. Cualquier variación en nuestra rutina diaria, puede ser un desencadenante para no poder dormir por la noche.

Si eres una persona que toma café durante el día, prueba a sustituirlo por otras bebidas que te mantengan activo pero no alteren tanto tu sistema nervioso.
Si tu médico te recetó alguna medicina, es posible que no te permita dormir, sí crees que puede ser la razón vuelve a tu médico y dile que ese fármaco esta interfiriendo para poder dormir.
Prueba con infusiones relajantes. Antes de irte a la cama, prueba a prepararte una infusión relajante, la tila, la melisa o valeriana, son hierbas con efectos sedantes que ayudan a conciliar el sueño.
Dedica 15 minutos de relajación al día como mínimo. Intenta buscar 15 o 30 minutos al día para tumbarte y relajarte, solamente pensando en tu respiración y olvidándote por un momento de todo.
Intenta realizar ejercicio. Si eres una persona sedentaria, es muy posible que lleves a la cama el día a día, hacer ejercicio, ayuda a desconectar, el organismo segrega endorfinas, y nos ayudará a estar muchos mas relajados para poder dormir.
En casos extremos, es recomendable la ayuda a un psicólogo, que nos ayude a determinar que es lo que nos está provocando ese trastorno del sueño, y nos ayude a vencerlo.

Fuentes de acceso:

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El estrés es contagioso

Eric — Wed, 20 Jul 2011 22:00:32 +0000

Hoy he sacado esa conclusión y estoy 100% seguro de ello.

Es muy importante rodearse de personas sanas con una buena energía y que sea gente buena, de no ser así, una mala persona podría perjudicarnos con su aura de negatividad.

Si nos paramos a analizar el motivo por el cual aparece el estrés, veremos que es por un cúmulo de situaciones que nos provoca ese estado de tensión. Por ejemplo: Si salimos de nuestra casa con alegría, paz y serenidad, con ganas de afrontar un nuevo día sin malos rollos, es probable que así sea. Sin embargo, si de camino al trabajo nos cruzamos con alguien estresado y malhumorado por la calle que nos empuje al pasar cerca nuestro, esto hará que nos produzca cierta tensión, si después cogemos el coche, y alguien empieza a pitarnos porque quiere aparcar su coche en el sitio donde lo tenemos aparcado, nos provocará más tensión. Después de camino al trabajo, otra persona, nos da un golpe por sus prisas y encima sale malhumorado de su coche gritando etc.

Es simplemente un ejemplo, pero si nos damos cuenta, el día que tan bonito que parecía, nos ha acabado estresando por culpa de terceras personas.

Por ello es importante alejarse lo máximo posible de personas conflictivas, que convivan en una situación de tensión y de estrés, e intentar acercarnos a personas con energía positiva y con un estado de paz y serenidad. Esto mejorará nuestra calidad de vida.

¿Estais de acuerdo con esta teoría, que opinais?

Fuentes de acceso:

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