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Ejercicios para la columna vertebral

Eric — Tue, 10 May 2011 12:00:15 +0000

A continuación os mostramos una serie de ejercicios fáciles de practicar para mejorar la salud de nuestra columna vertebral. Estos ejercicios son muy recomendables para las personas con problemas de espalda y ayudarán a que reforzar y a aumentar los espacios que hay entre las vértebras.

La natación: La natación estira los músculos de la espalda a la vez que los trabaja sin cargar peso en la columna, este primer ejercicio es muy efectivo para paliar desviaciones de espalda y demás anomalías de la columna.
Estiramientos: Los estiramientos de los músculos de la espalda también son muy buenos para mejorar la salud de nuestra columna. En muchas ocasiones las contracturas son las causantes de que una vertebral se vea afectada y realice una rotación molesta y muy dolorosa. Estirando los músculos prevenimos estas contracturas.
Correr o andar cuesta arriba: Mientras caminamos cuesta arriba, aumentan los espacios entre los discos de la columna.
El yoga: Esta terapia, aporta beneficios muy saludables para todo nuestro organismo. Muchísima gente ha experimentado como desde que practica yoga les ha mejorado sus molestias de espalda entre muchas otras.

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Remedios para la bronquitis

Eric — Sun, 06 Feb 2011 23:04:04 +0000

La bronquitis es causada por la inflamación infecciosa de la mucosa que hay en los bronquios.

Por lo general, los virus son la causa más frecuente de la bronquitis aunque en algunas ocasiones también puede ser causada por bacterias.

Síntomas de la bronquitis:

Los síntomas más comunes de la bronquitis son la tos, la respiración silvante, la dificultad para respirar, dolor en el pecho,, fiebre, dolor de cabeza y falta de apetito.

Cuando hablamos de bronquitis aguda, es por dicha bronquitis ha sido causada dee forma repentina o que pueda ser secuela de un fuerte resfriado.

Causas de la bronquitis:

Como decíamos antes, las causas suelen ser víricas o bacterianas, aunque también la bronquitis puede ser desencadenada por un fuerte resfriado, por el tabaco, contaminación etc.

Por suerte existen una serie de remedios y tratamientos caseros que pueden ayudarnos a curar la bronquitis de forma natural. Sin embargo es imprescindible consultar al médico a pesar de que recurramos a estos remedios.

Como curar la bronquitis:

Remedio para curar la bronquitis con la alimentación: Deberemos llevar una alimentación rica en frutas y verduras y baja en grasas, azúcares… Para evitar la secreción de flema, evitaremos los alimentos derivados de la leche, ya sean yogures, leche o quesos.

Remedios de naturopatía para curar la bronquitis: Tomar suplementos de Vitamina B y Vitamina C, puede ayudar a reforzar nuestras defensas, ayudando a curar nuestra bronquitis en caso de tener inicios víricos o bacterianos.

Remedio para curar la bronquitis haciendo ejercicio: Hacer ejercicio, ayudará a expulsar todas las fremas y mucosidad acumulada por lo que iremos mejorando los síntomas de la bronquitis.

Remedio para curar la bronquitis con plantas medicinales: Existen plantas medicinales que ayudan a acelerar la curación de la bronquitis. El tusíago, escila, orozuz, consuelda, euparotio, marrubio blanco, pensamiento, serpol, jengibre y la flore de saúco, son plantas que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico mejorando la circulación sanguínea, por lo que ayudarán notablemente a curar la bronquitis.

Remedio para curar la bronquitis con aromaterapia: Respirar esencias de eucalipto, hisopo y sándalo, nos ayudará a mejorar la sintomatología típica de la bronquitis. Estas plantas tienen propiedades descongestionantes y relajantes por lo que también nos ayudan a curar la bronquitis aguda.

Curar la bronquitis con homeopatía: Los homeópatas suelen prescribir Bryonia, Aconitum, Kali bichromicum, Pulsatilla u otros remedios homeopáticos para la bronquitis.

NOTA:

Es importante saber que estos remedios no tienen efectos secundarios, pero aún así, no podemos reemplazarlos por los tratamientos preescritos por nuestro médico.

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Los calambres músculares

Eric — Thu, 27 Jan 2011 20:57:45 +0000

Podemos decir que los calambres, son espasmos musculares dolorosos que suelen afectar mayoritariamente a los pies y a las piernas. Los músculos se contraen y causan un fuerte dolor que puede llegar a durar varios minutos.

Las personas más propensas a padecer calambres, suelen ser aquellos que utilizan constantemente los músculos.

Otras causas de calambres, son el nadar en agua fría, una mala circulación sanguínea o una deficiencia de sal.

Remedios para curar los calambres:

Es fundamental llevar una alimentación sana para curar los calambres. Este debe ser un remedio fundamental ya que si tenemos déficits alimenticios, no podremos hacer nada por remediar los calambres.

Tomar suplementos para los calambres como los de magnesio, potasio, hierro, vitaminas del grupo B, C y D.

Tomar algas medicinales. El alga espirulina, es una gran fuente de vitaminas que ayuda a curar los calambres.

Realizar ejercicios de relajación y estiramientos. Deberemos realizar esto con los grupos musculares donde los calambres sean mas comunes.

Remedio casero para los calambres nocturnos: Prepararemos un zumo de limón, miel y una pizca de jengibre, lo removeremos todo y lo tomaremos antes de ir a dormir.

Masaje contra los calambres: Es bueno acudir a un masajista profesional que relaje los músculos que más problemas nos den.

Homeopatía para los calambres:

Los calambres también pueden ser tratados con homeopatía, para ello deberemos acudir a un homeópata profesional que seguramente nos recomendará los siguientes remedios:

Cuprum para los calambres de las manos, piernas y pies.
Colchicum en caso de que los calambres sean solo en los pies

Plantas medicinales para los calambres:

La corteza de bola de nieve, tiene un efecto relajante para curar los calambres.
El jengibre ayuda a mejorar la circulación disminuyendo los calambres musculares.

Sales tisulares, como el magnesio, se utiliza para mejorar el riego sanguíneo en los músculos afectados por los calambres.

Otros remedios caseros para curar los calambres.

El plátano es un alimento que gracias al potasio, ayuda a prevenir la aparición de los calambres.
Poner el corcho de una botella en los músculos en los que se produzcan los calambres nocturnos.
Es muy importante estar bien hidratado, bebiendo cada día la cantidad recomendada de agua mineral.

Remedios en caso de tener un calambre:

El mejor remedio para curar un calambre, es estirar el músculo afectado. En caso de que el calambre sea en el muslo, deberemos sentarnos y extenderemos la pierna y haremos que otra persona levante nuestro talón.
Si es un calambre en la mano, deberemos enderezar lenta pero firmemente los dedos.

Como quitar las contracturas musculares.

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Como quitar barriga

Eric — Tue, 25 Jan 2011 18:32:02 +0000

Sin duda una de las propuestas más grandes que muchos se hacen cuando empieza un nuevo año es la de quitar un poco de barriga o bajar los kilos de más. Los excesos de las navidades, las comilonas, la falta de ejercicio, el sedentarismo del trabajo y muchos otros factores pueden hacer que nuestra barriga crezca a una velocidad importante. Por suerte si estas leyendo esto, es porque te has propuesto empezar a quitar un poco de barriga y empezar a mostrar una tripita plana para poder lucirla este verano.

Habréis observado que en esta noticia no hablamos de la gordura en general y puntualizamos solo en como quitar la barriga, y es que existen casos en los que una persona delgada sin problemas de obesidad, puede tener una prominente barriga.

Existe un gran número de factores que pueden hacer que tengamos barriga. A continuación vamos a poner una lista de todos esos factores, y tendremos en cuenta cual creemos que es el causante de nuestra barriga y tomaremos las medidas oportunas para bajar esa barriga.

Posibles causas de tener barriga:

La cerveza es una gran carácteristica de tener barriga. Si bebemos cerveza en exceso, es posible que desrrollemos una gran barriga, de ahí el dicho de “barriga cervecera”

Falta de ejercicio: No realizar ejercicio es una de las causas que puede hacer que desarrollemos una gran barriga.

Genética: La genética es otro factor que puede hacer que tengamos barriga, si nuestros padres tienen barriga, es posible que seamos más propensos a tener barriga.

Dilatación por comilonas: Si nos gusta darnos comilonas que nos dejen sin poder movernos, es posible que nuestra tripa se dilate y por lo tanto nuestra barriga tenga mas volumen de lo normal.

Afortunadamente existen unos cuantos trucos que hoy os enseñaremos para que aprendáis como quitar barriga.

Remedios para bajar la barriga:

Quitar la barriga 5 comidas al día: No es bueno darse pocas comilonas al día, es mejor comer poca cantidad y varias veces. De este modo nuestra tripa no se dilatará tanto y nuestra barriga bajara de volumen.

Dietas para quitar la barriga: Hay una serie de alimentos que no debemos tomar si somos propensos a tener barriga. Haremos una breve lista:

Bebidas alcohólicas
Refrescos azucarados
Embutidos
Cerveza
Grasas saturadas
Bollería industrial
Caramelos
Snacks, patatas etc.

Quitar barriga haciendo ejercicio: para bajar el volumen de nuestra barriga es aconsejable hacer ejercicio. Correr, Bicicleta o demás ejercicios aeróbicos nos ayudarán a bajar barriga. Además deberemos cumplimentarlos con sesiones de abdominales.

Remedio para quitar la barriga: Mientras hacemos ejercicio, podemos untar en nuestra barriga un poco de café molido y envolver nuestro abdomen con papel film transparente. El café hará un efecto tónico que nos ayudará a quemar las grasas localizadas en la barriga.

Quitar la barriga con cremas: Existen cremas que ayudan también a quitar la barriga. Estas provocan un efecto tónico similar al del café. Es importante ver que esas cremas no son cremas abrasivas y que cuentan con certificados de calidad.

Quitar la barriga con liposucciones: La liposucción es otro remedio al que muchos recurren para bajar la barriga. No es un remedio aconsejable si no tenemos mucha barriga ya que tiene un elevado coste, y deja unas marcas en la barriga por donde se absorbe la grasa.

Dependiendo del tipo de barriga que tengamos deberemos recurrir a un remedio o a otro para quitar o bajar un poco nuestra barriga.

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Remedios para bajar de peso

Eric — Wed, 12 Jan 2011 21:36:33 +0000

Ya hemos publicado una gran lista de remedios y consejos naturales para bajar de peso de forma natural sin medicinas ni dietas estrictas que no benefician en nada la salud.

Hoy haremos un pequeño recopilatorio de todos esos remedios para poder bajar de peso con unos simples trucos que todos podemos realizar sin dificultad y sin un coste excesivo.

Remedios para perder peso de forma natural.

Dietas para bajar de peso:

Existen una gran variedad de dietas para bajar de peso que podéis encontrar en la siguiente sección.

Sin embargo, explicaremos brevemente los mejores remedios que podemos realizar para perder peso:

No comer hidratos de carbono después de la hora de comer: Por norma general, después de la comida, el nivel de actividad física baja, por lo que no es aconsejable comer carbohidrato pasado el medio día. Podemos comer carnes de ave o pescado a la plancha acompañado de unas pocas verduras.
Tomar té en vez de café. Para todo aquel que le guste el café con bollería y azúcar, debe saber que no es una buena bebida para perder peso. Un buen remedio como alternativa de esta bebida, es el té, que además de ser muy saludable, ayuda a eliminar líquidos y perder grasa.
Bebe dos vasos de agua antes de comer. De este modo notarás antes la sensación de saciedad antes, por lo que comerás menos y reducirás el número de calorías.
Si quieres bajar de peso, es muy importante que evites alimentos cocinados con grasas saturadas, snacks, refrescos, chucherías, bollería etc.

Remedios naturales para perder peso haciendo ejercicio.

Existen una serie de formas de perder peso aumentando nuestra actividad física sin necesidad de ir al gimnasio.
Intenta evitar los ascensores, sube las escaleras andando, además de tonificar tus piernas, perderás peso.
Camina todo lo que puedas, si por ejemplo recorres 10 paradas al día en el autobús, tren, metro etc. Intenta bajarte 2 paradas antes y realizar el resto del trayecto andando para quemar calorías.

Recuerda: Hacer ejercicio y comer sano, no solo pierdes peso, sino que estás invirtiendo en calidad de vida, mejorando tu salud y tonificando tu cuerpo. Aplíca estos remedios y te sentirás mejor contigo mismo/a

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La fuerza de voluntad ante enfermedades

Eric — Fri, 07 Jan 2011 15:15:13 +0000

Durante la vida, nos damos cuenta que las experiencias, son un recurso inestimable para curarse las enfermedades y para prevenirlas. Si hemos visto desde pequeños como se cura el constipado, gracias a esas experiencias, adquirimos los conocimientos para poner en práctica esas técnicas.

Muchos son los médicos que han visto como sus pacientes han muerto simplemente porque se han rendido ante la enfermedad en lugar de luchar y seguir adelante oponiendo resistencia.

También existen casos increíbles en los que no se apostaba por la vida del paciente y que gracias a su esfuerzo y ganas de vivir, han salido adelante.

Y es que las técnicas de autoayuda como la autosugestión y la terapia por visualización es una buena manera de auto ayudarnos o ayudar a nuestros seres más queridos a salir adelante ante cualquier adversidad, problema o enfermedad.

Émile Coué, inventor del método, destacó la importancia de la imaginación positiva cuando tenemos un problema, es decir, visualizar y pensar muy profundamente en que esa enfermedad o problema va a desaparecer.

Según afirma Coué, es necesario desarrollar todos estos ejercicios desde un estado muy profundo de concentración para poder concertar con la voluntad y lograr nuestros objetivos.

Cuando ambas fuerzas colaboran entre sí, ayudan a eliminar del sistema nervioso de la persona todo trastorno físico mental o las barreras que pueda tener en su vida social tales como las fobias, depresión, ansiedad, celos etc.

De nada sirven los dones sin carecemos de fuerza de voluntad. Lucha por lo que más quieras y nunca te rindas.

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Los propósitos del año nuevo

Eric — Wed, 05 Jan 2011 17:57:35 +0000

Entramos en un nuevo año, y como siempre son muchos los que piensan en lo mismo año tras año: “Año nuevo, vida nueva”.

Hay quienes un año más os proponéis dejar de fumar, los que os proponéis adelgazar, los que vais a empezar a hacer ejercicio y un sin fin de cosas más.

Lo curioso del caso y la pregunta del siglo es: ¿Lo haréis realmente?

De nada vale empezar el año cargado de ilusiones y de cosas que queréis hacer y que finalmente no acabaréis haciendo, ya que cuando llevéis 15 días sin fumar y os encendáis el próximo cigarro sentiréis una gran frustración y vuestra fuerza de voluntad se irá debilitando cada día más.

Tenemos que tratarnos a nosotros mismos como trataríamos a nuestros hijos. Supongamos que nuestro hijo tira la comida al suelo y le decimos que la próxima vez que lo haga le castigaremos. El niño nos pone a prueba, y vuelve a tirar la comida pero…. En vez de castigarle, volvemos a decirle que la próxima vez le castigaremos. Lo más seguro, es que el niño acabe perdiendo la credibilidad en nosotros y nuestra palabra tendrá cada vez menos valor y peso sobre él. Nos acabará perdiendo el respeto y acabará haciendo lo que el quiera sin temor a las consecuencias convirtiéndose en una persona mal educada.

Lo mismo pasa con nosotros mismos, si año tras año nos proponemos cosas que no realizamos, estaremos convirtiendo ese hábito en algo que se repite y cada año ese hábito al igual que la basura, se amontona y amontona siendo más difícil retirarlo luego. Por ello sino estáis seguros de poder cumplir vuestros objetivos, es mejor que no os los propongáis para no auto defraudaros.

En poco tiempo escribiremos un artículo sobre como mejorar y aumentar la fuerza de voluntad, que muchos necesitan para cumplir todo lo que se proponen.

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Ejercicios de relajación

Eric — Mon, 03 Jan 2011 19:55:21 +0000

En mucha ocasiones venimos estresados del trabajo, otras la simple rutina del día a día ya nos puede provocar estrés, y en el más curioso de los casos, el aburrimiento, puede ser una causa de padecer estrés.

Cuando yo me siento estresado, hay varias cosas que me funcionan para eliminar ese estrés, una de ellas es realizar unos sencillos ejercicios de relajación que me producen un bienestar general que relaja mi cuerpo y mi mente de una manera increíble. Desde que probé por primera vez, se ha convertido en mi modo más efectivo de relajarme.

Se trata de la tan conocida postura de yoga “flor de loto” la cual se usa para relajarse profundamente mientras se practica el ejercicio.

Hoy os traemos un video para que veáis paso a paso lo que se debe hacer para realizar estos ejercicios de relajación.

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