Vamos a hablar de los alimentos saciantes, es decir, alimentos o suplementos que tienen la propiedad de hacernos sentir llenos y por lo tanto reducimos mucho nuestras ganas de comer o picar entre horas.

Picar o comer entre horas, es algo que puede hacernos engordar y también puede hacernos cambiar nuestra regularidad digestiva.

Nuestro organismo tiene que acostumbrarse a una rutina, es decir, dormir a cierta hora, levantarse a cierta hora, desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena siempre en una hora concreta. Sin embargo hay muchas personas que no pueden evitar picar entre comida y comida y esto es un gran problema. Muchos se preguntan la manera de cómo hacer para no tener hambre, y que tipo de trucos existen para ello.

Los alimentos saciantes, son sin duda la mejor opción para las personas que quieren dejar de tener hambre entre horas y así evitar picar tanta comida. Estos alimentos se deben consumir, no solo cuando no queramos tener hambre sino que hay que consumirlos, o bien en nuestra dieta o bien entre las comidas.

¿Como actúan los alimentos saciantes para no tener hambre?

Actúan calmando las ganas de comer, inhibiendo el apetito para quienes tienen hambre en todo momento.

Alimentos para no tener hambre

• Todos aquellos alimentos que contengan mucha agua. En general las verduras, frutas y hortalizas son sin duda alimentos que nos van a ayudar a no tener hambre.
• Los caldos, cremas y purés también van a ayudarnos a no tener hambre, ya que van a actuar llenando nuestro estómago como si hubiéramos comido mucho, sin embargo, los digeriremos en seguida.
• Las algas: Concretamente el alga espirulina, es un alga saciante que ayuda a no picar entre horas. Este alga se toma en suplementos, bien sea en pastillas o cápsulas y además de ayudarnos a no tener hambre, tiene muchísimas propiedades beneficiosas.

• Ver: El alga espirulina

Otro suplemento muy bueno para adelgazar con propiedades para no tener hambre es la llamada “Flor de Jamáica”

Cómo hacer para no tener hambre: La dieta perfecta

Bueno os hemos sacado una conclusión que os ayudará a vencer las ganas de comer tanto.

En primer lugar, basaremos nuestra dieta en verduras, sopas, purés y cremas, al menos durante una semana.

Entre horas, o en el momento del día cuando más hambre tengamos, nos tomaremos 3 comprimidos de “alga espirulina” con 2 vasos de agua.

Si aún así apareciera el hambre, beberemos 2 vasos de agua más.

No hay trucos para no tener hambre, simplemente debemos acostumbrar a nuestro organismo a esta dieta y en menos de 15 días veréis como reducís las ganas de comer y por lo tanto perderéis peso.

Para todo aquel que no sepa lo que hacer para no tener hambre

No busquéis la pastilla mágica para no tener hambre. Haced lo que os he dicho aquí al menos una semana y veréis que bien os va.

Espero vuestros comentarios y aportaciones.

Fuentes de acceso:

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Hoy haremos un pequeño recopilatorio de todos esos remedios para poder bajar de peso con unos simples trucos que todos podemos realizar sin dificultad y sin un coste excesivo.

Remedios para perder peso de forma natural.

Dietas para bajar de peso:

Existen una gran variedad de dietas para bajar de peso que podéis encontrar en la siguiente sección.

Sin embargo, explicaremos brevemente los mejores remedios que podemos realizar para perder peso:

• No comer hidratos de carbono después de la hora de comer: Por norma general, después de la comida, el nivel de actividad física baja, por lo que no es aconsejable comer carbohidrato pasado el medio día. Podemos comer carnes de ave o pescado a la plancha acompañado de unas pocas verduras.
• Tomar té en vez de café. Para todo aquel que le guste el café con bollería y azúcar, debe saber que no es una buena bebida para perder peso. Un buen remedio como alternativa de esta bebida, es el té, que además de ser muy saludable, ayuda a eliminar líquidos y perder grasa.
• Bebe dos vasos de agua antes de comer. De este modo notarás antes la sensación de saciedad antes, por lo que comerás menos y reducirás el número de calorías.
• Si quieres bajar de peso, es muy importante que evites alimentos cocinados con grasas saturadas, snacks, refrescos, chucherías, bollería etc.

Remedios naturales para perder peso haciendo ejercicio.

• Existen una serie de formas de perder peso aumentando nuestra actividad física sin necesidad de ir al gimnasio.
• Intenta evitar los ascensores, sube las escaleras andando, además de tonificar tus piernas, perderás peso.
• Camina todo lo que puedas, si por ejemplo recorres 10 paradas al día en el autobús, tren, metro etc. Intenta bajarte 2 paradas antes y realizar el resto del trayecto andando para quemar calorías.

Recuerda: Hacer ejercicio y comer sano, no solo pierdes peso, sino que estás invirtiendo en calidad de vida, mejorando tu salud y tonificando tu cuerpo. Aplíca estos remedios y te sentirás mejor contigo mismo/a

Fuentes de acceso:

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Existen personas con el estómago mucho más delicado que otras, y estas personas  pueden sentir fuertes dolores de estómago cuando su alimentación se sale de lo normal.

¿Causas del dolor de estómago?.

Pueden existir muchisimos factores que provoquen el dolor de estómago, una mala digestión, algún virus estomacal, una úlcera o lo más común de todo, unas comidas copiosas que nos hagan sentir hinchados.

Remedios caseros contra los dolores de estómago.

• Aquí dejamos algunos remedios culinarios muy efectivos para que las comidas nos sienten bien y así poder reducir los dolores de estómago.
• Cocinar a la plancha, al horno, con alimentos hervidos, y evitar los fritos, las chucherías, refrescos azucarados snacks etc .
• Pelar las verduras antes de comerlas. Ya que la piel del algunas verduras es irritante .
• No comer frutas ácidas. Las manzanas ácidas, los cítricos y los kiwis, pueden provocar dolores de estómago a las personas con el estomago sensible.
• Tomar los alimentos templados. Es decir, ni fríos ni calientes.
• No tomar café. Es preferible sustituirlo por infusiones como el té que no solo es muy beneficioso para la salud, sino que es muy bueno para el estómago.
• Tomar Yogures. Como decíamos en nuestra anterior noticia, tomar alimentos probióticos nos ayuda a mejorar el tránsito intestinal.
• Toma infusiones digestivas después de las comidas. Esto relajará el estómago y aliviará los posibles dolores causados por digestiones pesadas.

Alimentos recomendados para el dolor de estómago:

• Carnes y pescados sin grasa
• Lácteos desnatados
• Patata
• Arroz Blanco
• Pasta

Alimentos no recomendados si padecemos dolor de estómago:

• Café y alcohol
• Frutas y alimentos cítricos
• Conservas
• Embutidos
• Ajo
• Chocolate
• Chucherías
• Bollerías
• Productos con mucha fibra

Fuentes de acceso:

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Con este panorama a veces es imposible no engordar y empezar la cuesta de enero con algún kilo de más.

Hoy os traemos unos consejos para no engordar en navidad que pueden resultar muy útiles a todos los que no pueden resistirse a las tentaciones navideñas.

• Sube siempre por las escaleras, olvídate de los ascensores o las escaleras mecánicas de los centros comerciales, haz todo el ejercicio que puedas.
• Camina todo lo que puedas: intenta parar 3 paradas de metro o autobús antes de llegar a tu casa y recorre el resto del camino caminando.
• Juega con tu familia a juegos activos.
• Si te da por hacer deporte, recuerda que nadar quema 450 calorías a la hora, hacer aerobic 400 calorías a la hora y spinning 500 calorías a la hora.
• Procura no picar entre horas.
• Bebe dos vasos de agua antes de las comidas. Esto hará que la sensación de estar llena aparezca antes.
• En el herbolario pueden recomendarte plantas para perder peso muy efectivas para estos días.

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Tipos de Salsas naturales:

Salsa de tomate: Una gran fuente de licopeno y vitaminas

Es muy fácil de preparar. Simplemente es necesario rehogar cebolla, ajo, zanahoria, pimiento verde y añadir un poco de sal. Después añadimos el ingrediente estrella: Tomate triturado natural.

Es importante haber pelado antes el tomate para que la salsa no quede amarga.

Esta salsa es ideal para tomarla con cualquier tipo de pasta, arroz, pescado blanco o verduras a la plancha.

Salsa de Yogur: Una salsa suave y probiótica.

Es una salsa que podemos preparar como alternativa a todas las salsas envasadas a base de cremas o natas.

Para preparar crema o salsa de yogur, necesitaremos mezclar un yogur desnatado natural con media cebolla rallada, una cucharada de aceite virgen extra, perejil y un poco de limón.

Esta es una salsa ideal para comer con ensaladas y carnes.

Salsa vinagreta: Para preparar salsa vinagreta, necesitaremos aceite de oliva virgen, vinagre de vino, manzana, módena o jerez; un poco de pimienta negra y sal.

Además de todos estos ingredientes, además podemos añadir otros como mostaza, miel huevo, pepinillos o cebolla.

Sin duda es una salsa especial para pescados ahumados o Carpaccio, carne ahumada etc.

Salsa de cítricos: Una salsa fresca y rica en vitamina c

Para esta salsa, exprimiremos el zumo de dos naranjas y dos limones, medio pomelo y la coceremos a fuego lento con una cucharada sopera de azúcar. Cuando la textura sea ligeramente espesa, retiramos del fuego.

Es una salsa ideal para pescados, salmón ahumado, besugo etc.

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Las cenas y comilonas de empresa, los mazapanes, los polvorones, el turrón, el chocolate con churros.. Son costumbres alimenticias que durante años  vienen de la mano con la navidad, pero es aconsejable saber que un abuso de estos alimentos puede traernos problemas de salud.

El colesterol, y el sobrepeso sin duda son patologías que se disparan en estas fechas, para ello es necesario tener en consideración algunos remedios caseros que ayudarán a evitar estos problemas.

Consejos alimenticios para navidad:

• Haz 5 comidas al día: No te des comilonas descontroladas, es mejor comer más en durante 5 veces que no dos comidas fuertes.
• No dejes turrón, mazapanes y polvorones en una bandeja a la vista: Esto solo hará que cada vez que llegues a casa, lo veas y no puedas resistirte a picar algo.
• Toma té verde después de cada comida: Esto ayudará a hacer la digestión y a mejorar el transito intestinal.
• Toma productos y consejos para bajar el colesterol. Véase remedios caseros para reducir el colesterol
• Intenta comer cebolla y ajo con tus platos: Estos dos alimentos ayudan a mantener regulados los niveles de colesterol.
• Haz un poco más de ejercicio de lo habitual: Para compensar ese aumento de calorías de más que vamos a ingerir, también sería aconsejable quemar un poco más haciendo ejercicio.

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¿Para que tomar moras?

• Encías débiles: Si padecemos encías débiles, podemos brotes de zarzamora y masticarlos. El jugo que suelta esta planta, es cicatrizante y ayudará a curar las posibles  heridas que podamos tener en las encías.

• Diarrea: Con un buen puñado de hojas y brotes de zarzamora, preparamos una infusión. Una vez terminada la infusión, nos la beberemos y seguidamente nos comeremos lo que ha quedado en el cazo.

• Cansancio: Las moras son un excelente reconstituyente y ayudan a proporcionarnos energía para paliar el cansancio físico y mental.

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Hay algunos tipos de setas que son incluso mortales por l oque es imprescindible conocer bien todas estas.

Setas no comestibles en España:

• Oronja Verde (Amanita phalloides): Es la seta que más muertes produce en Europa. Su sombrero es de color verde pero a veces puede presentar colores amarillentos o blancos. Al final del pie de la seta, presenta una especie de solapa como si una falda se tratara. Su ingesta es mortal, apareciendo los síntomas a partir de las 6 horas de haberla comido.

Es muy fácil de confundir con el champiñón, a si que si os surgen dudas, ya sabéis…

• Matamoscas (Amanita muscaria): Su nombre viene porque cuando un insecto se posa sobre ella, un veneno de la propia seta le deja completamente paralizado. Su color salta a la vista y es la seta más llamativa que podemos encontrar, con la cabeza roja con motas blancas, es una seta que tiene un veneno neurotóxico. Su ingesta no siempre produce la muerte.

• Boleto de Satanás ( Boletus Satanas): A pesar de su nombre y de que es una seta “no comestible” no es de las más venenosas . Su ingesta no es mortal pero es una seta tóxica que no se puede comer. Es de color rojizo anaranjado y a veces presenta tonos azulados.

• Seta de Olivo (Omphalotus olearius): Esta seta crece en la madera del olivo y en la madera de los robles. Es una seta tóxica de color rojo anaranjado intenso, cuando la tocas con las manos te manchas por sus esporas como si hubiera tocado pimentón.

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