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Pon Tai Chi en tu vida

Eric — Tue, 03 Jan 2012 23:03:42 +0000

El Tai Chi es un arte marcial milenaria, que según estudios recientes, podría tener un efecto antioxidante en la salud.El estudio fue realizado durante 6 meses con 60 personas mayores de 45 años en adelante. Fue publicado por el JPAH ( Journal of Physical Activity and Health). El estudio ha demostrado que tal y como se venía diciendo sobre este arte marcial milenaria, y tal y como los chinos defendían desde hace años, la práctica cotidiana del tai chi, ayuda a estimular nuestros metabolismo y pone en marcha nuestro mecanismo antioxidante.

Además incrementa las defensa y disminuye todo tipo de daños oxidativos causado por la edad y por el envejecimiento prematuro de las celulas.

Leer articulo sobre el Tai Chi

Fuentes de acceso:

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¿Que son los radicales libres?

Eric — Tue, 13 Dec 2011 09:46:35 +0000

Seguramente mucho habremos oído hablar de los conocidos “radicales libres”, pero es posible que no sepamos muy bien que son.

Los radicales libres son moléculas de oxígeno altamente nocivas y perjudiciales para el organismo. Estas partículas entran al organismo de varias maneras:

La contaminación, el estrés, alimentos perjudiciales, malos hábitos como el alcohol, tabaco y las ondas electromagnéticas son las causantes de que nuestro cuerpo se vea sometido a estar expuesto a diario a un enorme batallón de radicales libres.

¿Qué pasa cuando los radicales libres entran a nuestro cuerpo?

Cuando los radicales libres entran a nuestro organismo, se producen una serie de reacciones internas que pueden dar lugar a muchas enfermedades, algunas de ellas mortales.

Los radicales libres de oxígeno son las causantes de la oxidación del hierro en nuestra sangre, también hacen que las grasas, tanto las buenas como las malas, se vuelvan rancias y hace que estas grasas se fijen en las plaquetas de las arterias.

Según muchos investigadores, los radicales libres son los principales responsables de que desarrollemos células cancerígenas.

¿Cómo eliminar los radicales libres?

Ya hemos visto que los radicales libres son los responsables de la oxidación celular de nuestro organismo, sin embargo, estos radicales libres solo oxidan y destruyen las células y los tejidos débiles de nuestro cuerpo, o en su defecto, aquellos que estén dañados por alguna razón.

Suelen atacar siempre a cualquier cosa que se pueda descomponer, sin embargo si el tejido es sano, es fácil que no produzcan daño alguno ya que nuestro cuerpo los contrarresta de forma natural.

Sin embargo muchos creeremos que estamos sanos al vernos en el espejo, pero a veces eso no es suficiente. Podemos estar muy bien por fuera y no tan bien por dentro y para eso, necesitamos incorporar en nuestra dieta alimentos alcalinizantes, alimentos ricos en vitaminas y eliminar los malos hábitos.

Alimentos contra los radicales libres

Los antioxidantes contrarrestan los radicales libres

Existen bastantes alimentos que luchan contra los radicales libres. Los alimentos antioxidantes y los alimentos alcalinizantes son los mejores, ya que combaten y eliminan los radicales libres de nuestro organismo.

Todas las frutas de temporada, los cereales integrales, verduras, legumbres etc. Son alimentos ricos en nutrientes capaces de neutralizar los radicales libres instalados en nuestro organismo.

El problema es que muchos no tenemos la posibilidad de comer siempre comidas frescas y tenemos que recurrir a congelados, conservas etc. Estos alimentos ya han perdido gran parte de sus propiedades y aunque nos pueden sacar de un apuro en un momento dado, no es aconsejable tomarlos a menudo.

En el siguiente enlace, podéis ver un gran listado sobre los mejores alimentos antioxidantes

Suplementos contra los radicales libres

Existen suplementos capaces de neutralizar los radicales libres del organismo, el alga espirulina, la coenzima q10 son quizá los que más antioxidantes nos pueden aportar. Yo personalmente tomo a diario “alga espirulina” ya que se nota muchísimo y te aporta muchas cosas buenas visibles y no visibles.

En el siguiente enlace os he preparado un artículo sobre los suplementos antioxidantes

Espero haberos aclarado un poco todo esto de los radicales libres y ahora que ya lo sabéis, espero que evitéis en la medida de los posible todo aquello que provoca la acumulación de radicales libres e igualmente empecéis a consumir alimentos ricos en “antioxidantes” que hacen que vuestro cuerpo esté joven y sano por dentro y vuestras células estén en mejor estado.

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Los mejores suplementos antioxidantes

Eric — Sat, 11 Jun 2011 18:29:18 +0000

Muchos suplementos de los que podemos comprar hoy en día en herbolarios y tiendas de salud, tienen una acción antioxidante natural propia que además ayuda a reforzar la capacidad para reparar el organismo de forma general. Cuando llega el invierno o a partir de cierta edad, es importante conocer todos estos suplementos antioxidantes que sin duda, nos ayudarán a estar mucho más saludables.

Selenio: Oligoelemento esencial para la síntesis del antioxidante endogenio glutatión. Es capaz de eliminar radicalmente las células cancerígenas. La nuez de Brasil, es rica en este oligoelemento . El marisco y el trigo integral, también contienen buen contenido en selenio.

N-acetilcisteína: Aminoácido con efecto antioxidante que ayuda a incrementar los niveles de células de glutatión.

Coenzima Q-10: En alguna ocasión ya hemos hablado de la coenzima q10. Esta coenzima no solo previene, sino que ayuda a mejorar significativamente a los pacientes que están siendo tratados con quimioterapia.

Vitaminas A, C y E : Digamos que las podríamos considerar como el trío antioxidante, todas son importantes para el buen funcionamiento del organismo.

Llevar una dieta rica en todos estos nutrientes, nos prevendrá de padecer enfermedades en el futuro.

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Piña y Zanahoria, 2 potentes antioxidantes.

Eric — Thu, 07 Apr 2011 13:20:26 +0000

Todos conocemos la piña y las zanahorias, dos alimentos sanos, con muchas propiedades saludables y que además son potentes alimentos antioxidantes.

Con tan solo tomar 30 gramos de zanahoria cruda todos los días, una persona adulta cubre sus necesidades de Vitamina A.

Además la zanahoria, es rica en fibra por lo que es un buen remedio para el estreñimiento.

Es ideal para tomarla con guisos, sopas ensaladas o en zumos de zanahoria con miel.

Ahora que llega el verano, os recomendamos que no os falten zanahorias para gozar de un buen bronceado. Además de todo esto, que no se nos olvide que la zanahoria es muy buena para la vista.

La piña también es un alimento muy rico y saludable, además es ideal para consumirlo ahora que llega el buen tiempo. Una de sus propiedades es que tiene una función diurética por lo que nos ayudará a eliminar líquidos indeseados del organismo y a quitar un poco de barriga.

Al igual que la zanahoria es un buen remedio contra el estreñimiento por su contenido en fibra. Además contiene Vitamina C y con consumir tan solo 75 gramos diarios, cubriremos nuestras necesidades de esta vitamina.

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Suplementos antioxidantes para la salud cardiovascular

Eric — Sun, 27 Mar 2011 18:41:28 +0000

Un estudio realizado por la Nutrition and metabolsm ha demostrado que tomar alimentos o suplementos alimenticios con antioxidantes es beneficioso a lar go plazo para metabolizar los azúcares, grasas, presión sanguínea y aumentar la flexibilidad arterial en personas con riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares.

Estos resultados, se han obtenido con la combinación de las Vitaminas C y E, Coenzimas q10 y extracto de selenio.

Según la investigación, Los descubrimientos realizados en este estudio, son suficientes para justificar la necesidad de consumir alimentos o suplementos antioxidantes beneficiosos para la salud, más aún cuando se tiene más predisposición a padecer enfermedades cardiovasculares.

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Remedios para la gripe

Eric — Sat, 15 Jan 2011 21:34:24 +0000

En estos días de frío, es más habitual encontrarnos con familiares, amigos o compañeros del trabajo que puedan tener las típicas enfermedades de Invierno. Una de ellas es la gripe, que es una enfermedad infecciosa que se contagia fácilmente. Para ello, es aconsejable conocer algunos remedios naturales caseros que nos ayudarán a prevenir la gripe, o a aliviar sus síntomas en caso de padecerla.

Remedios de homeopatía para la gripe:

Se suele recetar Eupatorium perf en caso de que la gripe manifieste en la persona siente malestar general, y le duelen los ojos.

Gelsemium en caso de que la persona padezca falta de sed sensaciones alternas, sudoración y dolor de cabeza.

Plantas medicinales como remedio para la gripe.

Es uno de los remedios más típicos que nos ayudan a combatir los síntomas de la gripe, y consiste en tomar tisanas de jengibre durante el día. Si existe fiebre, tomaremos infusiones de flor de saúco, milenrama o menta.

Y si no tenemos fuerzas y hemos perdido el apetito, tomaremos infusiones de toronjil o milenrama.

Naturopatía para la gripe.

Los naturópatas aconsejan como remedio natural para curar la gripe tomar solamente líquidos durante el inicio de la enfermedad. Si existen escalofríos o dolor muscular, es aconsejable darse un baño caliente antes de ir a dormir, y en caso de existir fiebre, tomar una tisana y saúco y zumos de frutas.

Prevenir la gripe.

Para prevenir la gripe, es aconsejable, tener nuestro sistema inmunológico fuerte y no tener carencia de Vitaminas A y C preferiblemente.

Tomar todos los días 2 zumos de naranja naturales con una cucharada de miel, bayas del Goji , y alimentos ricos en antioxidantes naturales, es la mejor manera de prevenir la gripe.

Por supuesto es conveniente permanecer en reposo en la cama y con los consejos y remedios adecuados a cada caso, aceleraremos la cura de la enfermedad.

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Concepto del Cáncer

Eric — Fri, 07 Jan 2011 12:03:11 +0000

El cáncer, es una alteración que afecta al proceso de reproducción y crecimiento de las células de determinada o determinadas zonas del cuerpo. Es susceptible a amenazar a cualquier órgano manifestando en cada uno diferentes tipos de síntomas.

Los distintos tipos de cáncer, se desarrollan cuando nuestro sistema inmunitario deja de destruir a las células que contienen información genética mala o defectuosa y entonces estas células empiezan a reproducirse sin control dando lugar a la enfermedad.

Todos los oncólogos, médico y profesionales de la salud, saben que ciertos alimentos, vicios como el tabaco o el alcohol, ciertas drogas y los factores ambientales, pueden favorecer a que se produzca este crecimiento celular incontrolado sin embargo aún estamos lejos de dar con la solución al problema.

Una dieta equilibrada rica en antioxidantes y alimentos antitumorales y anticancerígenos pueden ayudar a frenar en gran medida el cáncer.

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Los 4 Fantásticos

Eric — Sun, 05 Dec 2010 14:29:53 +0000

La dieta y los alimentos que tomamos son de lo que estamos hechos. Por eso mismo debemos alimentarnos de comida sana y saludable para la salud.

Nutrientes que no deben faltar en nuestra vida:

Omega 3: Regula la circulación es anticancerígeno y antiinflamatorio, previene enfermedades neurodegenerativas y alarga la vida.
Antioxidantes: Del mismo modo que se oxida la cadena de una bicicleta, nuestro cuerpo se oxida por dentro por los radicales libres del estrés el humo y la mala alimentación. Los antioxidantes devuelven a nuestro organismo la vitalidad para funcionar bien.
Prebióticos: Cuidan nuestra flora intestinal y ayudan a la digestión de los alimentos.
Fibra: Al igual que los prebioticos, controlan el estreñimiento, regulan el colesterol y previenen la aparición de enfermedades como la diabetes.

Fuentes de acceso:

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