Aprender a adelgazar, es tan fácil como aprender a comer y a llevar un ritmo de vida saludable.

Comer bien y ejercicio adelgaza, y comer mal y sedentarismo engorda. Son dos conceptos bastante claros que debemos tener en cuenta como punto principal antes de proponernos iniciar un plan de adelgazamiento.

Ahí van esos 9 consejos que debéis cumplir al dedillo si queréis ver resultados.

1. 100 calorías menos cada día: Para ello a partir de las 14:00 horas dejaremos a un lado todo tipo de carbohidratos, por supuesto dulces y bollería están prohibidos durante todo el día.
2. Reduciremos la cantidad de comida: De modo que tanto en el desayuno, como en el almuerzo como en la merienda y cena, nunca nos quedemos del todo satisfechos, sino con un poco de hambre.
3. No picar en deshoras: Para ello nos ayudaremos de suplementos como el alga espirulina la cual nos ayuará a reducir el apetito gracias a su efecto saciante.
4. Ojo con el postre: Es muy típico en verano darse la comilona y culminar con un postre, por lo general un helado. En lugar de eso, este verano solo comeremos fruta de postre, y en vez de café, un té verde.
5. Alimentos germinados: Los brotes de soja, y demás germinados, nos ayudarán a combatir la hinchazón de estomago y a conseguir el vientre plano tan deseado.
6. Verduras flatulentas: Todo tipo de verduras flatulentas como la lechuga, alcachofa, coles, brócoli, pepino, cebolla y rábanos son alimentos que dejaremos durante estos meses de verano a un lado, junto con todo tipo de legumbres.
7. Hazte amigo de lo integral: Tanto el pan como el arroz, el azúcar, galletas y bollería, es necesario que lo tomemos integral. No solo es más sano, sino que está cargado de Vitaminas B y ayudan a regular el tránsito intestinal.
8. Infusiones: A la hora de refrescarnos, el té verde puede ser un gran aliado, ya que su acción depurativa nos ayudará no solo a adelgazar sino a eliminar toxinas del organismo.
9. Que no falte el agua: Con este calor, el cuerpo, se deshidrata continuamente aunque no seamos conscientes de ello, es necesario tomar agua durante todo el día, de manera continua y poco a poco.

Desde hace muchos años, la Vellosilla ha sido utilizada sobretodo para sanar las heridas y fortalecer la visión.

La Vellosilla para regular los niveles de sal en nuestro organismo.

Esta planta al igual que muchas otras, contiene flavonoides, que como ya os decíamos en otras noticias, los flavonoides favorecen a la eliminación de líquidos y sales minerales retenidas en los tejidos (efecto diurético natural). Este efecto elimina los cloruros de nuestro cuerpo por lo tanto es una planta especialmente indicada cuando realizamos dietas sin sal. Al regular los niveles de sal en nuestro organismo, la Vellosilla también está indicada para los tratamientos de hipertensión arterial ya que ayuda a regularla.

Es una planta muy recomendada por los fitoterapeutas para este tipo de patologías, y para evitar daños mayores, ya que un aumento de la tensión arterial puede provocar patologías mucho más serias que la propia hipertensión.

La Vellosilla para adelgazar y perder peso de forma natural.

Como se trata de una planta con efecto diurético, esta especialmente indicada para reducir el sobrepeso asociado a una retención de líquidos en el organismo.  Su consumo junto con una dieta equilibrada, un poco de ejercicio y 1 litro y medio de agua diarios, realmente nos harán notar resultados visibles en los primeros 15 días.

La Vellosilla, buena para el hígado.

Hace unos meses hablábamos de las propiedades de la alcachofa y lo buenas que eran para cuidar nuestro hígado, pues no muy lejos de la alcachofera, la Vellosilla contiene umbeliferona, que es una sustancia encargada de estimular la actividad hepática.

Dieta, alimentos y suplementos para la menopausia:

Soja

En el tratamiento para los diferentes síntomas menopausicos en la mujer, es aconsejable recurrir a las plantas que contengan isoflavonas, sin duda alguna, la soja, es un ingrediente estrella ya que contiene además genisteina, gliciteína y daidzaina. La estructura química de estos tres últimos actúa igual que los estrógenos y se les conoce como fitoestrogenos naturales.

Dong Quai

El dong quai, es también una fuente natural de fitoestrógenos y es muy aconsejada para reducir la generación de estrógenos menopausicas y post-menopáusicas. Además de esto, el Dong Quai, regula la presencia de este tipo de hormonas en el organismo además de mantener los niveles ideales. Es por ello que debemos incluir el dong quai en nuestra dieta para paliar los sintomas de la menopausia.

El trebol rojo

Tiene propiedades muy parecidas a los otros dos alimentos citados antes. El trebol rojo contiene isoflavonas y es muy cómodo de consumir, ya que podemos encontrarlo en herbolarios y tiendas de dietética en forma de cápsulas o tabletas.

Aceites de Onagra y borraja para la menopausia

Los aceites de onagra y borraja contienen ácido linoleico y ácidos gammalinoleico, esenciales en la serie de los conocidos como aceites omega 6. La borraja y la Onagra, son potentes precuersores de las moléculas que regulan las prostaglandinas actuando como antiinflamatorios naturales.

La menopausia además es la desencadenante de otras patologías o síntomas que podemos aliviar con estos suplementos naturales:

Dolor de cabeza: Tomar tanacetum pathernium.

Para el estrés: Aconsejamos la siguiente dieta antiestres.

Para depurar el organismo: La alcachofa o alcachofera.

La alfalfa, el bambú y la salvia también son grandes alimentos muy recomendados para las etápas de menopausia en las que son abundantes los sofocos.

La alcachofa es una variedad sin espinas del cardo salvaje de las regiones de la cornisa mediterránea. De la planta, consumimos la flor pero son sus hojas las que le dan sus propiedades terapéuticas.

Su principal acción es la de protectora hepática, por ello se la conoce como la planta protectora del hígado.

Sus propiedades coleréticas, aumentan la secreción biliar.

¿Que beneficios tiene la alcachofa?

• Es especialmente útil en caso de congestión o hígado perezoso.
• Ayuda a digerir las grasas.
• Nos ayuda a mejorar estados de estreñimiento, gracias a la bilis que activa los movimientos del intestino.
• Tiene funciones desintoxicantes y es indicada como os decíamos antes para cualquier trastorno del hígado.

¿Porque la alcachofa es tan buena para el hígado?

La hoja de la alcachofa contiene potasio, esteroles y magnesio, que actúan en sinergia con la cinarina. Es por ello que la alcachofa estimula la regeneración de las células del hígado cuando esta expuesto a  diversas toxinas;  dietas ricas en proteínas, casos de alcoholismo, drogadicción etc.

Además de todo esto, la alcachofa tiene propiedades hipocolesterolemiantes.