Los 8 principios del Pilates:

• Relajación: La técnica del Pilates no contempla movimientos ni cargas que puedan ocasionar tensión, estar relajado es uno de los principios del Pilates. Para ello se realizan ejercicios de relajación corporal y mental desde que empieza hasta que finaliza una sesión.
• Concentración y control: La concentración se aplica sobre todo el cuerpo. La mente es quien domina y controla al cuerpo. Todos los movimientos deben ser realizados con control para evitar lesiones.
• Movimientos fluidos: Este es el elemento que da belleza a la técnica del Pilates. No existen movimientos estáticos o aislados, los movimientos son fluidos como si de agua se tratara, esto evita que se puedan dar lesiones musculares o articulares.
• Centro de Energía: Compuesto por la zona abdominal, glútea, dorsal y lumbar. Este principio se encarga de mantener al cuerpo firme y de hacer fluir la energía hacia las extremidades.
• Precisión y alineación: Todos los movimientos se hacen con un propósito. Ser precisos en la ejecución siempre manteniendo una precisión y alineación en el cuerpo.
• Respiración: Una respiración adecuada nos ayudará a controlar los movimientos, fortalecer la postura y oxigenar los músculos a los órganos.
• Resistencia: Cada sesión incrementará nuestra resistencia física y mental ayudando progresivamente a mejorar la técnica del Pilates.
• Coordinación: En el Pilates, el cuerpo se coordina como un todo, ninguna parte de él trabaja de forma independiente o aislada, para ello se practica la coordinación y de ese modo todos los ejercicios ayuda a actuar a todos los músculos de forma coordinada.

El otoño es una temporada imprescindible para reforzar nuestro sistema inmunológico y estar bien prevenidos contra los resfriados del invierno. Por ello hoy haremos un listado de las frutas de temporada que más conviene tomar.

Los cítricos son las frutas que en otoño empiezan a madurar, sin duda son una gran fuente de Vitamina C que ayuda a reforzar nuestras defensas, además de todas estas, las peras, plátanos, y manzanas son propias de los meses de otoño invierno y primavera y sin duda unas frutas que ayudan a mantenernos en forma por sus propiedades y vitaminas que tienen. La uva y la granada son dos frutas que únicamente son frutas de otoño, y que podemos encontrar en las fruterías a buen precio.

La granada: Contiene pocas calorías por su alto contenido en agua y tiene una acción antioxidante y desinfectante que potencia la acción de la Vitamina C.

La uva: es rica en azúcares y contiene un poco mas de calorías que la granada pero sin duda es una de las frutas que más antioxidantes poseen. Además previene contra el cáncer por todas las propiedades que posee.

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En primer lugar, hay que tener en consideración que el terreno de la orilla donde la arena está empapada por el agua, es un terreno más bien duro, no como el asfalto pero si lo suficientemente duro para que el correr encima descalzos, sea perjudicial para nuestras articulaciones y tendones, por lo que no es del todo recomendable. Sin embargo, correr en la zona donde la arena esta seca, no solamente es beneficioso, sino que la dificultad que representa correr ahí, nos hará que ejercitemos nuestras piernas desde los glúteos, femorales, cuadriceps, gemelos e isquiotibiales. Por su puesto esto solo puede hacerse o bien temprano o por la mañana ya que la arena es como una plancha de freír en las horas cumbres del día.

Ingredientes:

• 700 ml de alcohol de 96º
• 300ml de agua destilada
• 10 ml de esencia de mandarina o cítricos
• 10 ml de esencia de bergamota.

Preparar el remedio contra pieles grasas y el sudor:

En primer lugar debemos poner medio litro del alcohol en un bote, y agregar las esencias. Posteriormente las mezclamos bien. En otro bote ponemos el agua con el resto de alcohol. Una vez hecho esto, lo mezclamos con la otra parte, lo mezclamos bien y lo dejamos macerar durante 20 días. Pasado este tiempo, lo filtramos con un colador y ya tenemos listo el remedio.

Como usar este remedio:

Este remedio, es conveniente aplicarlo 2 o 3 veces al día en gasas esterilizadas o algodón durante aproximadamente 10 minutos cada aplicación.

Durante las vacaciones de verano, todo el mundo está más contento, la llegada del buen tiempo, las vacaciones y el poder desconectar de la rutina, hace que podamos estar mucho más felices.

Aún así, si además de todo esto, marcamos una serie de pautas alimenticias, nos encontraremos mucho mejor aún, para ello, os hemos preparado una pequeña dieta y alimentos para los consumáis este verano, y os ayuden a sentiros mejor. Por supuesto no os pedimos que os privéis de la cervecita con el aperitivo en la playa, pero todo en su justa medida.

• Compra té verde para desayunar cada día.
• Bebe dos litros de agua todos los días.
• Practica un poco de deporte cada día: Subir las escaleras andando, caminar por el paseo marítimo o por alguna zona que te guste.
• Duerme tus 8 horas diarias.
• Toma mucha fruta: A quien no le apetece sandía y melón fresquito en verano. Ahora es la mejor época para disfrutar de estas dos golosinas de la naturaleza.
• No abuses del alcohol.
• Si fumas, procura fumar menos que habitualmente.

Como veis no es nada del otro mundo pero os puedo asegurar, que después de todo esto, estaréis mucho más felices con vosotros mismos y os daréis cuenta de cómo podéis cumplir lo que os proponéis.

¡¡¡Felices Vacaciones!!!

Ingredientes para preparar jabón de avena:

• 500ml de agua hirviendo
• 4 Cucharadas de leche de almendras
• 3 Cucharadas de Jabón rallado de herbolario.
• 50  Gotas de esencia de rosas.

Preparar Jabón casero de avena:

Ponemos a derretir el jabón junto con el medio litro de agua hirviendo y removemos bien hasta que se deshaga todo. Una vez que el jabón se disuelva,  con el agua, lo envasamos en una botella y aplicamos las gotas de avena y de esencia de rosas, lo agitamos un poco, y lo dejamos enfriar.

Uso del jabón casero:

Este jabón casero, se usa igual que cualquier otro gel de baño. Es recomendable agitarlo antes de usarlo para que todos los elementos estén bien mezclados. Es muy eficaz para pieles envejecidas, pieles secas y pieles con arrugas. Las propiedades de la avena y de la rosa, evitan el envejecimiento prematuro de la piel. También se puede aplicar sobre las grietas de la piel para  hidratarla talones, callos etc.

Las dietas líquidas consisten básicamente en ingerir solo líquidos durante una serie de días. En estas dietas podemos incluir, zumos, caldos, purés, infusiones, agua… Todo es válido mientras lo podamos tragar sin masticar.

Hoy en día son muchas las personas que recurren a las dietas liquidas con fines curativos y preventivos. En oriente, muchísima gente se somete a dietas líquidas ya que de este modo, su organismo se depura mejor.

Adelgazar con dietas liquidas:

Al llegar los alimentos líquidos a nuestro estomago, la digestión es mucho más fácil, y los ingredientes se asimilan mucho mejor. De este modo nuestro organismo también desecha todas las grasas innecesarias del organismo con más facilidad.

Siempre bajo supervisión de un especialista:

Es muy importante no practicar dietas de este tipo sin la supervisión de un nutricionista que nos pueda asesorar. Tampoco buscar ayuda en Internet, ya que cada persona es un mundo, y lo que para unos puede ser algo bueno, para otros puede que no lo sea.

La elastina junto al colágeno, es otra de las proteínas más importantes del organismo. Además la elastina, forma parte del tejido conjuntivo de la piel, y es aquí donde forma fibras y una especie de redes elásticas de textura gomosa que mantienen la piel firme y con buen aspecto.

Para que las moléculas de la elastina sean solubles en agua, es necesario tratarlas y someterlas a una reacción de hidrólisis. De este modo podemos disgregarlas en minúsculos fragmentos para que posteriormente nuestra piel pueda absorberlos.

Después de muchos experimentos en laboratorios se ha demostrado que las pieles alteradas, tratadas con cremas de belleza a base de elastina, recuperan su elasticidad a la vez que se alisan y ayudan a eliminar las arrugas y los surcos que a menudo aparecen en la piel.

Cada vez hay más evidencias científicas de estudios que confirman que los alimentos con antioxidantes ayudan a prevenir o a retrasar la aparición de estas enfermedades asociados a la vista.

Entre los nutrientes necesarios para nuestro metabolismo, destacan los carotenoides tales como la luteína y la zeaxantina, que se encuentran presentes en las zanahorias. Estas se encuentran en la retina en mayor concentración que en cualquier otra parte del cuerpo.

Por eso mismo consumir alimentos ricos en Vitamina A, como las zanahorias, impide la oxidación de las proteínas del cristalino.

Según un reciente estudio, la raíz rica en vitaminas y minerales, posee muy buena digestibilidad y es asimilable para cualquier estomago.

Las zanahorias  poseen hasta un 88% de agua y los hidratos de carbono son mucho mejores a los de otras hortalizas.

En muchas ocasiones las avispas pueden resultar molestas, pero en otras ocasiones pueden traer consecuencias fatídicas e incluso la muerte en caso de sufrir alergias a los tricópteros. Si contamos con un jardín en el que se han instalado las avispas, puede resultar muy incomodo y peligroso convivir con estos insectos.

Existen productos artificiales que sirven para ahuyentar  a las avispas, pero por lo general son perjudiciales para la salud. También contamos con una serie de remedios y consejos que nos pueden ayudar a acabar con las avispas.

Dos remedios caseros contra las avispas:

En primer lugar, si quemamos un manojo de romero, el humo producido, ahuyenta a las avispas de inmediato. El problema de este remedio, es que evidentemente no podemos estar todo el día quemando manojos de romero.

Este segundo truco, es el más efectivo, y funciona realmente bien:

• En primer lugar necesitaremos una botella de 2 litros de plástico.
• La cortaremos por la mitad.
• En la mitad del culo de la botella, echaremos miel hasta cubrir aproximadamente 1 cm.
• Después echaremos agua aproximadamente unos 3 cm más.
• Finalmente colocaremos la otra parte de la botella con la parte del tapón hacia abajo, en forma de embudo.
• De este modo, las avispas, se sienten atraídas por el aroma de la miel, y una vez que entran, quedan atrapadas en el interior de la botella sin poder salir.

El agua de rosas, se obtiene del prensado de rosas silvestres. De este modo se obtiene un aceite con el que se elabora el preparado. Contiene una cierta proporción de aceite a pesar de que se le llame agua de rosas.

El agua de rosas para la piel:

El agua de rosas, contrae los poros de la piel, y evita que aparezcan infecciones.

Existen muchos tipos de agua de rosas, y los precios varían en un margen muy amplio. El auténtico agua de rosas es un producto muy caro y muy difícil de encontrar.  La gran mayoría de las veces, lo encontraremos en herbolarios y tiendas de belleza en forma de sucedáneo artificial, obtenido de la disolución del aceite de rosas u otro tipo de flores.

Se ha descubierto que el aceite de almendras, retrasa el envejecimiento prematuro de la piel y su aplicación previene la aplicación de arrugas y manchas en la piel.

En los productos de cosmética y belleza, es muy utilizado como aceite de soporte para la fabricación de cremas, ya que las proporciona una textura elástica dúctil y agradable al tacto y al olfato.

Donde comprar aceite de almendras:

El aceite de almendras, lo podemos encontrar fácilmente en herbolarios, tiendas de productos naturales e incluso en muchas farmacias ya lo comercializan.

Los aguacates son precedentes de Brasil, pero hoy en día se cultivan en muchos países. Las grandes plantaciones de aguacates se encuentran en México y en California. Hoy hablaremos del aceite que se obtiene del aguacate y de sus propiedades para la salud y la belleza.

El aceite de aguacate, es obtenido al prensar el fruto, con este aceite resultante, se elaboran hoy en día muchísimos productos de cosmética y belleza de alta calidad.

Las principales cualidades y beneficios de este aceite es que se extiende muy fácilmente sobre la piel, facilitando su aplicación sin resultar nada complicada.

Es muy rico en ácidos grasos, fitosterina y una gran cantidad de Vitaminas que lo convierten en un tratamiento de belleza muy preciado por los estupendos efectos que causa en la piel. Está principalmente indicado para personas que tengan pieles resecas y rugosas.

Mascarilla de aguacate:

Podemos preparar una crema de aguacate a modo de mascarilla y aplicarla sobre la piel para conseguir una textura sana y saludable. Para ello simplemente quitaremos la piel del aguacate,  y la semilla, y lo pasaremos por la batidora. Después lo aplicaremos sobre la piel y lo mantendremos media hora. Después aclararemos y notaremos una piel hidratada y sana.

Aprender a adelgazar, es tan fácil como aprender a comer y a llevar un ritmo de vida saludable.

Comer bien y ejercicio adelgaza, y comer mal y sedentarismo engorda. Son dos conceptos bastante claros que debemos tener en cuenta como punto principal antes de proponernos iniciar un plan de adelgazamiento.

Ahí van esos 9 consejos que debéis cumplir al dedillo si queréis ver resultados.

1. 100 calorías menos cada día: Para ello a partir de las 14:00 horas dejaremos a un lado todo tipo de carbohidratos, por supuesto dulces y bollería están prohibidos durante todo el día.
2. Reduciremos la cantidad de comida: De modo que tanto en el desayuno, como en el almuerzo como en la merienda y cena, nunca nos quedemos del todo satisfechos, sino con un poco de hambre.
3. No picar en deshoras: Para ello nos ayudaremos de suplementos como el alga espirulina la cual nos ayuará a reducir el apetito gracias a su efecto saciante.
4. Ojo con el postre: Es muy típico en verano darse la comilona y culminar con un postre, por lo general un helado. En lugar de eso, este verano solo comeremos fruta de postre, y en vez de café, un té verde.
5. Alimentos germinados: Los brotes de soja, y demás germinados, nos ayudarán a combatir la hinchazón de estomago y a conseguir el vientre plano tan deseado.
6. Verduras flatulentas: Todo tipo de verduras flatulentas como la lechuga, alcachofa, coles, brócoli, pepino, cebolla y rábanos son alimentos que dejaremos durante estos meses de verano a un lado, junto con todo tipo de legumbres.
7. Hazte amigo de lo integral: Tanto el pan como el arroz, el azúcar, galletas y bollería, es necesario que lo tomemos integral. No solo es más sano, sino que está cargado de Vitaminas B y ayudan a regular el tránsito intestinal.
8. Infusiones: A la hora de refrescarnos, el té verde puede ser un gran aliado, ya que su acción depurativa nos ayudará no solo a adelgazar sino a eliminar toxinas del organismo.
9. Que no falte el agua: Con este calor, el cuerpo, se deshidrata continuamente aunque no seamos conscientes de ello, es necesario tomar agua durante todo el día, de manera continua y poco a poco.

Estos meridianos tienen un trayecto interno y un segundo trayecto externo. Es en este segundo trayecto externo en el que actúa la acupuntura por medio de agujas finas que se colocan en la superficie corporal actuando en los determinados puntos para poder tratar patologías o enfermedades.

La acupuntura está basada en dos conceptos muy importantes que se deben conocer que son el Ying y el Yang y luego los cinco elementos o movimientos. El Ying Yang representa el equilibrio que evoluciona transformándose y desarrollando y cambiando las cosas.

Los cinco elementos son una ley desarrollada durante los principios de la acupuntura y se basan en la observación de la naturaleza. Estos cinco elementos, nos explican la relación que existe entre los seres y las cosas además de ayudarnos a a interpretar la evolución y transformación.

Los cinco elementos:

1. Fuego
2. Tierra
3. Metal
4. Agua
5. Madera

Cada uno de ellos está relacionado con un órgano del cuerpo, una víscera, emoción, sentido, color, sabor, estación u olor.

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