Reforzar nuestro sistema inmune

Ahora más que nunca, necesitamos reforzar nuestras defensas, y fortalecer nuestro sistema inmune, pero necesitamos algo más que el clásico zumo de naranja para evitar resfriados, infecciónes y catarros en la medida de lo posible.No necesitamos buscar demasiado en el supermercado para encontrar los alimentos que os vamos a mostrar a continuación, todos ellos, mantendrán nuestro sistema inmunológico en forma para protegernos de las agresiones externas.

Zinc: Nos ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, y favorece a la formación de linfocitos. (Pipas de calabaza)

Vitamina C: Es importante para aumentar la cantidad de glóbulos blancos y los niveles de interferón. (Naranjas, Kiwis, Bayas)

Probióticos: Imprescindibles para cuidar nuestra flora intestinal y reforzar nuestra barrera contra las infecciónes. ( Yogures, y alimentos fermentados)

Magnesio: Al igual que el Zinc ayuda a la formación de linfocitos. (Ideal tomar suplementos de magnesio diluido en agua)

Vitamina A: Favorece la creación de interferón y de interleucina, ambos de ellos son factores químicos imprescindibles para la posterior formación de linfocitos. (Zanahorias)

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