Propiedades de las avellanas
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Las avellanas son un fruto seco muy peculiar, son ricas en energía, y son ideales para que llenemos nuestros depósitos de glucogeno, sobretodo cuando vamos a realizar un esfuerzo intenso o en personas deportistas.¿Que nos aportan las avellanas?
- Son ricas en proteínas. (Nutren nuestros músculos)
- Contienen vitaminas B1 y E. (Regulan nuestro sistema nervioso)
- Magnesio. (muy indicado para los músculos)
- Folatos.
- Hierro (Indicado para las mujeres en fases de periodo menstrual)
- Fosforo.
- Manganeso.
Ademas de todo esto, son un alimento antiinflamatorio natural que nos previene de lesiones durante el ejercicio. Tienen un alto contenido en fibra y tomandola con moderación tiene efectos saciantes que nos ayudan a mantener el peso.
Además de todo esto, las grasas que contienen las avellanas son grasas monoinsaturadas ( buenisimas para nuestro corazón y articulaciones).
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