Propiedades de las avellanas

Las avellanas son un fruto seco muy peculiar, son ricas en energía, y son ideales para que llenemos nuestros depósitos de glucogeno, sobretodo cuando vamos a realizar un esfuerzo intenso o en personas deportistas.¿Que nos aportan las avellanas?

• Son ricas en proteínas. (Nutren nuestros músculos)
• Contienen vitaminas B1 y E. (Regulan nuestro sistema nervioso)
• Magnesio. (muy indicado para los músculos)
• Folatos.
• Hierro (Indicado para las mujeres en fases de periodo menstrual)
• Fosforo.
• Manganeso.

Ademas de todo esto, son un alimento antiinflamatorio natural que nos previene de lesiones durante el ejercicio. Tienen un alto contenido en fibra y tomandola con moderación tiene efectos saciantes que nos ayudan a mantener el peso.

Además de todo esto, las grasas que contienen las avellanas son grasas monoinsaturadas ( buenisimas para nuestro corazón y articulaciones).