Propiedades del Omega 3

Fuero descubiertos en 1982 por Ralph Holman a consecuencia de un estudio sobre la dieta de los esquimales y su bajo índice de padecer infartos u otras enfermedades cardiovasculares.

Los aceites omega 3 están presentes en una gran variedad de alimentos. En una dieta mediterránea variada, los consumimos habitualmente. El pescado, el marisco, algunas variedades de frutos secos y muchos otro alimentos contienen aceites Omega 3. Entre sus principales propiedades está la de tener un factor protector contra las enfermedades cardiovasculares y sus propiedades para reducir notablemente los niveles de triglicéridos.

Estos aceites son imprescindibles en nuestro cuerpo, y son un elemento muy importante en nuestra alimentación. Sin embargo no todos los aceites Omega 3 tienen las mismas propiedades.

Los Aceites omega 3 son poliinsaturados: Estos pertenecen al grupo de las grasas saludables o también conocidos como grasas insaturadas.

Aceites grasos monoinsaturados: Este tipo de aceites podemos encontrarlos en el ácido oleico.

Tomar pescado azul 2 veces a la semana, nos protege en un 60% de desarrollar enfermedades cardiovasculares en el futuro.

Beneficios del Omega 3

Los aceites omega 3 tienen muchos beneficios saludables para la salud.

• Ayudan a prevenir el riesgo de infarto cerebral
• Mejoran la Salus cardiovascular.
• Previenen los ictus cerebrales.
• Ayudan a mejorar la memoria.
• Regula los niveles de colesterol y triglicéridos
• El omega 3 para el pelo es un alimento estrella que lo nutre y previene la alopecia.

Alimentos con Omega 3

Existen muchos alimentos muy variados que contienen aceites esenciales omega 3. La principal fuente de alimentos que contienen omega 3 son todos los pescados azules. Entre los pescados azules más recomendados destacamos:

• Anchoas
• Salmón
• Sardinas
• Arenques
• Atún
• Caballa
• Chicharro

Y entre los diferentes tipos de marisco:

• Cangrejo
• Gambas
• Ostras
• Mejillones

También cabe destacar “las nueces” que contienen también niveles altos de omega 3.

Comprar Omega 3

Se puede comprar suplementos de Omega 3 en perlas de gelatina que podemos encontrar en la farmacia, el herbolario, tiendas de nutrición o tiendas de productos de salud. Sin embargo, es mejor llevar una dieta variada y rica en pescados azules, vegetales.. para mantener a regulados los niveles de Omega 3.