Omega 3

Propiedades del Omega 3

Fuero descubiertos en 1982 por Ralph Holman a consecuencia de un estudio sobre la dieta de los esquimales y su bajo índice de padecer infartos u otras enfermedades cardiovasculares.

Los aceites omega 3 están presentes en una gran variedad de alimentos. En una dieta mediterránea variada, los consumimos habitualmente. El pescado, el marisco, algunas variedades de frutos secos y muchos otro alimentos contienen aceites Omega 3. Entre sus principales propiedades está la de tener un factor protector contra las enfermedades cardiovasculares y sus propiedades para reducir notablemente los niveles de triglicéridos.

Estos aceites son imprescindibles en nuestro cuerpo, y son un elemento muy importante en nuestra alimentación. Sin embargo no todos los aceites Omega 3 tienen las mismas propiedades.

 

Los Aceites omega 3 son poliinsaturados: Estos pertenecen al grupo de las grasas saludables o también conocidos como grasas insaturadas.

Aceites grasos monoinsaturados: Este tipo de aceites podemos encontrarlos en el ácido oleico.

 

Tomar pescado azul 2 veces a la semana, nos protege en un 60% de desarrollar enfermedades cardiovasculares en el futuro.

Beneficios del Omega 3

Los aceites omega 3 tienen muchos beneficios saludables para la salud.

  • Ayudan a prevenir el riesgo de infarto cerebral
  • Mejoran la Salus cardiovascular.
  • Previenen los ictus cerebrales.
  • Ayudan a mejorar la memoria.
  • Regula los niveles de colesterol y triglicéridos
  • El omega 3 para el pelo es un alimento estrella que lo nutre y previene la alopecia.

Alimentos con Omega 3

Existen muchos alimentos muy variados que contienen aceites esenciales omega 3. La principal fuente de alimentos que contienen omega 3 son todos los pescados azules. Entre los pescados azules más recomendados destacamos:

  • Anchoas
  • Salmón
  • Sardinas
  • Arenques
  • Atún
  • Caballa
  • Chicharro

Y entre los diferentes tipos de marisco:

  • Cangrejo
  • Gambas
  • Ostras
  • Mejillones

 

También cabe destacar “las nueces” que contienen también niveles altos de omega 3.

Comprar Omega 3

Se puede comprar suplementos de Omega 3 en perlas de gelatina que podemos encontrar en la farmacia, el herbolario, tiendas de nutrición o tiendas de productos de salud. Sin embargo, es mejor llevar una dieta variada y rica en pescados azules, vegetales.. para mantener a regulados los niveles de Omega 3.

Otras noticias relacionadas

Tags: ,

----------------------------------------------------------------
  
  

1 Estrella2 Estrellas3 Estrellas4 Estrellas5 Estrellas (¿Cuantas estrellas nos dás?)
Loading ... Loading ...

Propiedades del Omega 3 Fuero descubiertos en 1982 por Ralph Holman a consecuencia de un estudio sobre la dieta de los esquimales y su bajo índice de padecer infartos u otras enfermedades cardiovasculares. Los aceites omega 3 están presentes en una gran variedad de alimentos. En una dieta mediterránea variada, los consumimos habitualmente. El pescado, […]

----------------------------------------------------------------

Deja el primer comentario!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.


Tu web de Remedios Caseros y tratamientos naturales, consejos de belleza etc.