La Vitamina C

También conocida como acido ascórbico,  la vitamina c es la que más utilizamos en nuestra vida cotidiana.  Hoy vamos os hablaremos un poco de esta vitamina que tanta importancia tiene en nuestro organismo.¿Para que utilizar la vitamina C?

La vitamina C es esencial en nuestro organismo, y con su ingesta favorecemos a que nuestro cuerpo funcione bien, y mejorar las condiciones en general. Es un potente antioxidante y mantiene nuestras defensas fuertes y nuestro sistema contra las agresiones víricas y de radicales libres.

¿Sabías que?

• Un reciente estudio demuestra que la gente que consume mas de 300 mg de Vitamina C, tienen mayor esperanza de vida.
• Los arándanos tienen 500 veces más vitamina C que las naranjas.
• Las acerolas tienen 20 veces mas vitamina C que las naranjas.

¿Donde encontrar Vitamina C?

Hay muchisimos alimentos ricos en esta vitamina, acontinuación os mostramos algunos de ellos:

• Pimientos.
• Acerolas.
• Escaramujo.
• Limones.
• Naranjas.
• Kiwis.
• Coliflores.
• Rabanos.
• Espinacas.
• Ajo.
• Mora.
• Apio.
• Fresas.
• Higos.
• Aguacates.
• Soja.

Y un largo etcetera más.

¿Algún otro modo de consumir Vitamina C?

Por supuesto también contamos con suplementos como:

• Comprimidos efervescentes.
• Capsulas.
• Pastillas.
• O tabletas para másticar.

Todos ellos los podremos obtener en herbolarios, o farmacias y no superar la dosis recomendada.

Enfermedades que ayuda la vitamina C

Antes de nada, recalcar que al ser un potente antioxidante, retrasa el envejecimiento celular generalmente.

Se ha demostrado que una dieta rica en Vitamina C muestra resultados positivos en enfermos de:

• Alzheimer.
• Fibromialgia.
• Demencias.
• Esclerosis múltiple.

• Ayuda a regular la tensión arterial. (Hipertension)
• Reduce los niveles de colesterol.
• Ayuda a prevenir alergias y ataques de asma.
• Previene la aparición de Cataratas.
• La deficiencia de la Vitamina c puede provocar Gingivitis.
• Tiene propiedades laxantes para regular problemas de estreñimiento.
• Interactúa con nuestros neurotransmisores por lo que ayuda a prevenir depresiones de invierno.

Como ven hay una larga lista de causas para empezar a incorporar alimentos ricos en Vitamina C en nuestra dieta.