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Del ingles «pot ashes» potasio fue descubierto por el científico inglés Humprhry Davy a principios del siglo XVII, el potasio es un elemento muy importante en el organismo, hoy hablaremos de su importancia para cuidar nuestra tensión arterial.
El potasio en el cuerpo
Los alimentos más ricos en potasio, suelen ser los de origen vegetal, algunos tipos de frutas, patatas y en algunas legumbres y frutos secos.
Su principal función en el organismo es el control hídrico, la contracción del músculo del corazón, la actividad renal, y la formación de fibras musculares.
El potasio a su vez, es el encargado de almacenar carhohidratos y de transformarlos en energía.
Una de las principales propiedades del potasio es para mantener una buena tesnión arterial. Actualmente, la FDA (Food and Drug Administration) recomienda que hay que ingerir aproximadamente 350 mg de potasio al día para reducir la hipertensión y de este modo evitar el riesgo de infarto de miocardio.
Entre los alimentos más ricos en potasio, el platano, es una buena elección, además de proporcionarnos mucha energía, su contenido alto contenido en postasio, hace que muchos aficionados al deporte, lo conviertan en su fruta favorita.
Aquí os mostramos una lista con los alimentos más ricos en potasio:
- Frijoles
- Germen de trigo
- Soja
- Nueces
- Acelgas
- Zanahorias
- Berros
- Calabazas
- Tomates
- Setas
- Melones
- Fresas
Podemos encontrar potasio en más alimentos como pescados y carnes que no hemos mostrado en la lista, así como en todos los derivados lácteos.
Mi esposo ha estado con periodos de tension arterial de 130/95 y me preocupa mucho.Que ouedo hacer para ayudarlo ya que los medicamentos pueden provocarle otros pedecimientos como gastritis.
Tengo ha hace más de 30 años y ultimamente tengo una nube en el ojo izquierdo eso reversible
Hola buen día mi abuela sufre de hipertencion ,ya acudimos a consultar bastantes medicos y solo le recomiendan medicina y mas medicina ya no sabe que hacer ya que despues de tanto tienpo de medicarse sufre gastritis ayudenos porfavos.
yo llevo mas de 15 años con la precion arterial muy alta y lo unico que hacen los medicos en mandarme medicinas y eso ya mi higado no nlo resiste devido a eso mi corazon se me esta inchando y me proboco aficcia, ya no se que hacer porfavor alludemen tengo 54 años gracias.