Ejercicios para piernas hinchadas
Después de un largo día de trabajo o de dura rutina las piernas pueden acabar hinchadas resultando muy desagradable, hoy os proponemos unos ejercicios de 15 minutos para que vuelvan a estar en plena forma.
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Para las personas que no puedan remediar un ritmo de vida ajetreado, es posible que al finalizar el día, las piernas se sientan cargadas y muy pesadas. Pueden aparecer edemas que a pesar de que no son peligrosos, resultan muy molestos. Hoy os enseñaremos una serie de ejercicios para curar las piernas hinchadas.
En primer lugar, ponga una manta o una esterilla en el suelo, y túmbese para realizar los siguientes ejercicios para piernas hinchadas:
- Levante las dos piernas juntas sin despegar la cadera del suelo.
- Mientras las tiene levantadas, realice un ejercicio de tijeras, cruzando las piernas. Realice 10 repeticiones.
- Después realizaremos este otro ejercicio, bajaremos las piernas y levantaremos las rodillas mientras mantenemos los pies en el suelo.
- Después con las dos piernas en el suelo, levantaremos una hasta un ángulo de 45 grados, la bajaremos y levantaremos la otra mientras una baja. Realizaremos 20 repeticiones de este ejercicio.
- Por último realizaremos un ejercicio, simulando como si estuviéramos montando en bicicleta con las piernas elevadas, realizaremos este ejercicio durante 3 minutos.
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