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Alimentos para dietas energéticas.
Las necesidades energéticas del organismo de un individuo son exactamente la misma dosis de energía alimentaria ingerida que compensa el gasto de energía.
Cuando el tamaño y la composición del organismo y sobretodo el grado de actividad física o mental que realicemos son compatibles con un estado saludable general, permitiendo mantener la actividad física necesaria y deseable.
Los niños pequeños y mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, las necesidades energéticas están ligadas a la formación de tejidos en caso de los niños y a la secreción de leche en caso de las mujeres embarazadas, todo ello debe ir a un ritmo compatible para gozar de una buena salud.
Los carbohidratos:
De los carbohidratos sacamos el 70% de la energía que recibe nuestro organismo, pero es aconsejable saber que tipo de carbohidratos consumimos. Los más adecuados son los cereales, las legumbres, y los tubérculos, todos estos nos proporcionarán energía duradera a lo largo del día y de asimilación lenta.
Azúcares, fructosas etc.
Si lo que queremos es energía inmediata, podemos tomar alimentos de asimilación rápida, es decir, que esa dosis de energía llega a nuestro organismo de manera casi inmediata desde que ingerimos estos alimentos. Las frutas dulces, la miel, los frutos secos… son alimentos energéticos que pueden ser de gran ayuda para tomarlos en nuestra dieta justo antes de momentos de hacer ejercicio o desarrollar alguna tarea que requiera dicha energía.
Mi nombre es Florencia Cardenas y soy alumna de la Escuela Normal Superior en Lenguas Vivas Sofía Broquen de Spangemberg. Estoy haciendo una monografia para fisica en la cual tengo que relacionar un tema cualquiera sea con la misma. En mi caso, elegi la nutrición, mas especificamente la energía en ella. Para eso tengo que partir de una pregunta base para luego llevar a una conclusion. La mia fue:
¿Cuando una dieta es energetica? ¿Por que? ¿Influye en mi actividad? ¿ Es la misma energía que tengo en invierno que en verano? ¿Depende de lo que como?. Si me pudieran facilitar la informacion les agradeceria mucho. Desde ya gracias por la atencion. Atentamente,
Florencia Cardenas