Dieta y alimentos para deportistas
Hoy os citamos una serie de alimentos para que consumáis en vuestra dieta, sobretodo si sois aficionados al deporte o practicáis trabajos que requieran gran esfuerzo
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A continuación citaremos una serie de alimentos que creemos que todo deportista debería incluir en su dieta, cuando hablamos de deportistas, también queremos hacer mención a toda aquella persona que aunque no haga deporte, su estilo de vida, o su trabajo también les suponga un gran esfuerzo físico.
Dieta equilibrada para deportistas:
Desayuno:
- 1-2 tazas de cereales, 90 gramos aproximadamente
- 1 Taza de leche semidesnatada.
- 2 Rebanadas de pan integral con un chorrito de aceite virgen extra.
- 1 Vaso de zumo de frutas 250
- Fruta variada
Almuerzo:
- 5 Galletas integrales
- 2 Mandarinas o una manzana
- 1 Vaso de zumo de frutas.
- Bebida isotónica.
Comida:
- Pasta hervida
- Filete de pollo a la plancha
- Lechuga
- Tomates crudos
- Zanahorias crudas
- Fruta variada.
Merienda:
- 5 Galletas dietéticas
- 1 Plátano
- 1 Vaso de zumo de frutas natural.
Cena:
- Judías
- Verduras cocidas
- Patatas cocidas
- Pescado a la plancha
- Filetes de pollo a la plancha.
- Yogur natural
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