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Dieta y alimentos para deportistas

A continuación citaremos una serie de alimentos que creemos que todo deportista debería incluir en su dieta, cuando hablamos de deportistas, también queremos hacer mención a toda aquella persona que aunque no haga deporte, su estilo de vida, o su trabajo también les suponga un gran esfuerzo físico.

Dieta equilibrada para deportistas:

Desayuno:

  • 1-2 tazas de cereales, 90 gramos aproximadamente
  • 1 Taza de leche semidesnatada.
  • 2 Rebanadas de pan integral con un chorrito de aceite virgen extra.
  • 1 Vaso de zumo de frutas 250
  • Fruta variada

Almuerzo:

  • 5 Galletas integrales
  • 2 Mandarinas o una manzana
  • 1 Vaso de zumo de frutas.
  • Bebida isotónica.

Comida:

  • Pasta hervida
  • Filete de pollo a la plancha
  • Lechuga
  • Tomates crudos
  • Zanahorias crudas
  • Fruta variada.

Merienda:

  • 5 Galletas dietéticas
  • 1 Plátano
  • 1 Vaso de zumo de frutas natural.

Cena:

  • Judías
  • Verduras cocidas
  • Patatas cocidas
  • Pescado a la plancha
  • Filetes de pollo a la plancha.
  • Yogur natural

Sobre Eric

Experto en naturopatía, tratamientos naturales y medicina China. Amante de la salud y de ayudar a personas con problemas.

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