Dieta y alimentos para deportistas

A continuación citaremos una serie de alimentos que creemos que todo deportista debería incluir en su dieta, cuando hablamos de deportistas, también queremos hacer mención a toda aquella persona que aunque no haga deporte, su estilo de vida, o su trabajo también les suponga un gran esfuerzo físico.

Dieta equilibrada para deportistas:

Desayuno:

• 1-2 tazas de cereales, 90 gramos aproximadamente
• 1 Taza de leche semidesnatada.
• 2 Rebanadas de pan integral con un chorrito de aceite virgen extra.
• 1 Vaso de zumo de frutas 250
• Fruta variada

Almuerzo:

• 5 Galletas integrales
• 2 Mandarinas o una manzana
• 1 Vaso de zumo de frutas.
• Bebida isotónica.

Comida:

• Pasta hervida
• Filete de pollo a la plancha
• Lechuga
• Tomates crudos
• Zanahorias crudas
• Fruta variada.

Merienda:

• 5 Galletas dietéticas
• 1 Plátano
• 1 Vaso de zumo de frutas natural.

Cena:

• Judías
• Verduras cocidas
• Patatas cocidas
• Pescado a la plancha
• Filetes de pollo a la plancha.
• Yogur natural