Dieta para la depresión

dieta para la depresion En muchos casos la depresión es causada por una disminución de la serotonina en el cerebro, afortunadamente, hay alimentos que podemos incluir en nuestra dieta, que ayudarán a aumentar la serotonina y a vencer la depresión.

Las sardinas, al ser un pescado de cadena corta, tienen muy pocas sustancias químicas y metales pesados, pero no solo eso, su consumo en una dieta equilibrada, favorecen al buen un buen funcionamiento cognitivo.
Son pesados ricos en Vitamina D y aceites omega 3. Las grasas que encontramos en los lácteos, carnes y aceites son muy importantes para la producción de acetilcolina, que es del todo crucial para nuestra integridad neuronal.
A parte de la sardina, el salmón, el camarón, la trucha y muchos otros alimentos naturales ayudan a combatir la depresión por su alto contenido en aceites Omega 3 actúan como neurotransmisores.
Los cereales y demás alimentos ricos en Vitamina B, también nos favorecen en caso de sufrir depresión. Las Vitaminas del grupo B, regulan el sistema nervioso central.
No debemos olvidar los alimentos antioxidantes para mantener nuestras defensas en plena forma, para ello debemos consumir frutas y ciertas verduras ricas en antioxidantes.
En el siguiente enlace os mostramos una lista de alimentos antioxidantes.

En muchos casos la depresión es causada por una disminución de la serotonina en el cerebro, afortunadamente, hay alimentos que podemos incluir en nuestra dieta, que ayudarán a aumentar la serotonina y a vencer la depresión.

Las sardinas, al ser un pescado de cadena corta, tienen muy pocas sustancias químicas y metales pesados, pero no solo eso, su consumo en una dieta equilibrada, favorecen al buen un buen funcionamiento cognitivo.

Son pesados ricos en Vitamina D y aceites omega 3. Las grasas que encontramos en los lácteos, carnes y aceites son muy importantes para la producción de acetilcolina, que es del todo crucial para nuestra integridad neuronal.

A parte de la sardina, el salmón, el camarón, la trucha y muchos otros alimentos naturales ayudan a combatir la depresión por su alto contenido en aceites Omega 3 actúan como neurotransmisores.

Los cereales y demás alimentos ricos en Vitamina B, también nos favorecen en caso de sufrir depresión. Las Vitaminas del grupo B, regulan el sistema nervioso central.

No debemos olvidar los alimentos antioxidantes para mantener nuestras defensas en plena forma, para ello debemos consumir frutas y ciertas verduras ricas en antioxidantes.

En el siguiente enlace os mostramos una lista de alimentos antioxidantes.