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Todos vivimos con un cierto nivel de estrés y ansiedad en nuestras vidas, pero cuando el estrés se hace agudo, puede manifestarse en nuestro organismo con sintomas muy desagradables, ademas de debilitar nuestro sistema inmunológico y puede desequilibrar nuestro organismo. Lo más indicado en casos de estrés, es añadir a nuestra dieta alimentos ricos en antioxidantes.
Hoy le proponemos una dieta que le vendrá bien si está habituado a tener estrés por su modo de vida.
Dieta antiestrés:
// // Desayuno:
Zumo de naranja o uva, 1 yogur con fruta fresca, 1 tostada de pan integral con queso blanco y 1 infusión, es importante descartar el café, para ello podemos estimular nuestro organismo con una menta poleo, un té o una ducha de agua tibia tirando a fría.
Almuerzo:
Ensalada de verduras de hoja verde y demas verduras, como pueden ser, berros, lechuga, etc. Pescado con salsa de tomate natural. Ensalada de frutas. Una tila para relajar nuestro sistema nervioso.
Merienda
Tostadita de pavo y un vaso de leche semidesnatado, o un yogur desnatado.
Cena (No se debe cenar y acostarse, ya empezaremos la digestión durmiendo y no descansaremos como es debido):
Arroz integral , y verduras. Ensalada de frutas. Tila.
Nota:
Es recomendable variar nuestro estilo de vida, con lo que creamos que está causando ese estrés, ver la vida de otra manera y desconectar por completo el trabajo de nuestro tiempo libre. Los ejercicios de relajación, yoga, taichi etc, son muy beneficiosos para combatir el estrés y la ansiedad.
Ver articulo sobre como curar la ansiedad.
Hola Pene9lope, si sigues por este cniamo, lo fanico que conseguire1s es aumentar tu ansiedad y desestabilizar a tu familia y entorno.El trastorno se inicia por una ansiedad leve, a la cual le seguimos el juego,hacie9ndola cada vez me1s fuerte.Un tratamiento que ha demostrado su eficacia es enfrentarse a ese temor, de manera que la ansiedad sube y sube hasta un ledmite que debere1s soportar ,y la ansiedad a partir de ese me1ximo comienza a bajar ,nunca abandones antes de que desaparezca la ansiedad o al menos halla bajado a valores bajos.Cada vez que inicias un ritual antiansiedad lavando ,aunque tu intencif3n es que la ansiedad desaparezca, y de momento lo consigues,la este1s haciendo me1s fuerte y cada vez notare1s me1s ansiedad.Rompe esa cadena,coge las riendas de tu cerebro ,lle9nate de polvo y suciedad,puedes hacerlo,nota subir tu ansiedad,aguanta,discute tus pensamientos,e9stos te dire1n que abandones,tfa les dire1s que puedes superarlo,desistire1s,te lavare1s y hare1s me1s fuerte el trastorno o no te rendire1s,esperare1s a que la ansiedad baje,tarda varios minutos ,4 , 20, eso no importa hasta que baje, y prohibido lavarse despue9s.Elige vacaciones o e9pocas con muy pocas tareas.Repedtelo cada deda.Puede que sola te supere,que alguien de confianza te vigile y apoye.O un terapeuta experto en TOC.En unas semanas problema vencido.SOY PSICd3LOGA,voy a abrir un blog sobre ansiedad,te remitire9 a e9l e intentare9 ayudar a todas las personas que lo necesiten.Pero ojo que estos trastornos se pueden tratar desde otras perspectivas, en tu vida hay algo que te produce ansiedad,puede ser tu entorno, tfa misma, o ambas ,y esa ansiedad desencadena otros trastornos como por ejemplo el TOC,eliminando el origen tambie9n podredamos acabar con el TOC,habreda que buscar la fuente de insatisfaccif3n o inseguridad y resolverla,es menos duro, pero me1s largo.MUCHO c1NIMO.
Ahora lo entiendo todo, yo pebsana que si teneda ansiedad era por las cosas que yo me deceda a mi mismo. Mi psicf3logo siempre me ha dicho que para acabar con mis miedos me diga a mi mismo Tfa vales , no tengas miedo que no es real , adelante . Sin embargo por lo que usted dice es me1s importante cf3mo me lo digo que que9 me digo. Quiero aprender esa nueva forma de enfocar la cura de mi ansiedad. Veo que es un tratamiento diferente y novadoso, quiero intentarlo.