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Después de un par de emails recibidos, os traemos un miniconsejo para todas las mujeres que estén en pasando la menopausia. Sin duda alguna, esta serie de consejos y alimentos harán que su etapa durante la menopausia sea mucho más agradable.
Dieta, alimentos y suplementos para la menopausia:
Soja
En el tratamiento para los diferentes síntomas menopausicos en la mujer, es aconsejable recurrir a las plantas que contengan isoflavonas, sin duda alguna, la soja, es un ingrediente estrella ya que contiene además genisteina, gliciteína y daidzaina. La estructura química de estos tres últimos actúa igual que los estrógenos y se les conoce como fitoestrogenos naturales.
Dong Quai
El dong quai, es también una fuente natural de fitoestrógenos y es muy aconsejada para reducir la generación de estrógenos menopausicas y post-menopáusicas. Además de esto, el Dong Quai, regula la presencia de este tipo de hormonas en el organismo además de mantener los niveles ideales. Es por ello que debemos incluir el dong quai en nuestra dieta para paliar los sintomas de la menopausia.
El trebol rojo
Tiene propiedades muy parecidas a los otros dos alimentos citados antes. El trebol rojo contiene isoflavonas y es muy cómodo de consumir, ya que podemos encontrarlo en herbolarios y tiendas de dietética en forma de cápsulas o tabletas.
Aceites de Onagra y borraja para la menopausia
Los aceites de onagra y borraja contienen ácido linoleico y ácidos gammalinoleico, esenciales en la serie de los conocidos como aceites omega 6. La borraja y la Onagra, son potentes precuersores de las moléculas que regulan las prostaglandinas actuando como antiinflamatorios naturales.
La menopausia además es la desencadenante de otras patologías o síntomas que podemos aliviar con estos suplementos naturales:
Dolor de cabeza: Tomar tanacetum pathernium.
Para el estrés: Aconsejamos la siguiente dieta antiestres.
Para depurar el organismo: La alcachofa o alcachofera.
La alfalfa, el bambú y la salvia también son grandes alimentos muy recomendados para las etápas de menopausia en las que son abundantes los sofocos.
