Consejos para el verano

Con la llegada del verano, las temperaturas suben de forma radical y cada verano se registran en nuestro país máximas más altas que las de veranos pasados.

El calor y las altas temperaturas, pueden ser fatales para nuestro organismo pudiendo causar problemas serios de salud.

Por ello hoy os traemos una serie de consejos para que a pesar del calor, podamos disfrutar de un verano divertido y saludable.

Consejos útiles para disfrutar del verano:

• Es muy importante tener siempre a mano agua fresca, y beberla a sorbos pequeños durante todo el día, tengamos o no tengamos sed. Lo importante es estar siempre bien hidratados.
• No exponernos al sol en las horas centrales del día de 13 a 17 horas, es recomendable quedarse en casa o en algún sitio a la sombra. En estas 4 horas se dispara el riesgo de sufrir un golpe de calor y además no es bueno para la salud exponer nuestra piel a los rayos solares durante estas cuatro horas.
• Es importante estar siempre bien refrescado,  darnos un baño en la playa, río o piscina cada 30 minutos que estemos expuestos al sol.
• Utilizar un buen factor de protección para nuestra piel es otra cosa que no debemos olvidar,si queremos ponernos morenos debemos utilizar este tipo de cremas ya que  en los últimos años, se han disparado los casos de melanomas en la piel, y según señalan los expertos es debido a que cada año el sol es más agresivo y la gente toma menos precauciones.
• Consumir frutas de temporada en nuestra dieta, nos ayudará a tener energía y a mantenernos hidratados. El melón, la sandía, los albaricoques, papayas y demás frutas de verano no deberán faltar en nuestra cocina este verano.
• Es muy importante evitar bañarse después de haber comido alguna comida pesada. Todos los años fallece gente en verano ahogada a causa de un corte de digestión.
• No bañarnos si hay bandera roja en la playa y extremar las precauciones sobretodo con los más pequeños en caso de haber bandera amarilla es algo muy importante.

Conociendo y cumpliendo estos conceptos básicos para disfrutar del verano, ya podéis estar más tranquilos.