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Hola Jaida, bueno te cuento:
En primer lugar, para poder mantener el sistema óseo saludable de forma general, debes practicar deporte de forma moderada y prácticamente a diario.
También debes de realizarte analíticas y ver que el calcio, el magnesio, el sicilio y la Vitamina D no te falten.
Para tus familiares, recomiéndales que consuman alimentos que contengan todo esto que te he mencionado. Y una cosa:
El calcio, no hace falta sacarlo de la leche de vaca, hay muchos otros calcios más saludables y asimilables para prevenir la osteoporosis etc.
Te mando un cordial saludo.