Como mejorar la memoria

Mucha gente cree que sólo tiene malos recuerdos y que poco o nada pueden hacer para mejorar sus mentes. Esto no es realmente cierto, hay muchas maneras de mejorar la memoria cuando su capacidad de recordar parece inadecuada. Cabe señalar que la pérdida repentina de la memoria, especialmente entre los ancianos, puede indicar enfermedades como el Alzheimer y usted debe consultar a un médico, ya que hay medicamentos que pueden prevenir o retrasar la aparición de esta enfermedad.

Para gente que simplemente quiere mejorar la memoria, hay tres cosas principales que usted necesita para mejorar su función cerebral: el sueño adecuado, los hábitos de ejercicio y una buena alimentación.

Estos tres simples métodos de ayuda son mucho más baratos que las herramientas de mejora de la memoria que se suelen vender en el mercado. Aunque algunas de estas pueden funcionar hasta cierto punto, las demás no merecen la pena su precio. Cualquier otro tipo de dispositivos o estrategias que emplean serán menos eficaces sin las tres metodologías antes mencionadas.

Si alguna vez ha tenido que mantenerse despierto durante 24 horas, podrá notar que la memoria se le deteriora bastante rápido, de hecho, un reciente estudio sobre la preparación de estudiantes para las pruebas, sugiere que los estudiantes que regularmente pasan noches enteras despiertos antes de tomar un examen general, tienen un menor promedio de calificaciones que las personas que duerman lo suficiente antes de tomar las pruebas.

Hacer ejercicio para mejorar la memoria significa que los ejercicios aeróbicos como caminar, montar bicicleta y nadar, puede ayudar a mejorar su capacidad de recordar debido a que puede llegar más oxígeno a su cerebro. El oxígeno es la materia que las células del cerebro necesitan en todo momento para poder prosperar.

Una buena dieta se refiere a comer alimentos ricos en antioxidantes, recibiendo un montón de fibra dietética, fuentes saludables de omega-3 y suficientes ácidos grasos. Recuerde que para poder mantener una buena memoria es importante que el cuerpo, y en especial su cerebro, pueda recibir todos los nutrientes necesarios.

Los cereales, huevos y tostadas, por ejemplo, pueden ayudar a mejorar no sólo la memoria, sino también la capacidad de concentración. Los batidos de yogur hechos con soja o el poder de las proteínas también pueden dar a los niños y adultos un impulso extra para mantener su mente trabajando a su máxima capacidad.

La reducción de los niveles de estrés es muy importante; cuando usted está estresado, no recuerda las cosas que podría recordar cuando usted tiene la mente tranquila y relajada.