Buenas grasas: Aceites omega 3,6,9

Cuandos sufrimos inflamación en nuestro organismo, es porque por algún motivo nuestro mecanismo de defensa se ha puesto en marcha para evitar cualquier tipo de lesiones o de infecciones. El consumo de ácidos grasos omegas 3, 6 y 9 puede ser muy efectivo para prevenir estas patologías.

Monoinsaturados y poliinsaturados

A lo largo de nuestra vida, nos acompañan los procesos inflamatorio constantemente. Por lo general se trata de la respuesta de defensa de nuestro organismo a determinadas enfermedades. El problema llega cuando este proceso inflamatorio persiste durante tiempo en el organismo puede desencandenar problemas más serios.

Los ácidos grasos, pueden ayudarnos a contrarrestar estos procesos, si los consumimos de modo habitual.

Aquí les mostramos las dolencias más comunes producidas por procesos inflamatorios:

Arterioesclerosis: Adhesión de LDL en las arterias. Los ácidos graos omega 3 y omega 9 protegen nuestras arterias de la adhesión del LDL en nuestras arterias.

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Enfermedad inflamatoria intestinal: Alteración de las funciones intestinales, una dieta rica en aceites omega 3 y antioxidantes naturales, ayuda a una pronta recuperación.

Pancreatitis: El páncreas deja de funcionar como debería. Una dieta rica en aceites omegas 3 y 6, ayudan a normalizar de nuevo su funcción.

Los ácidos grasos omega 6 se deben tomar proporcionalmente respecto a los ácidos omega 3. Por cada 5 gramos de omega 6 deberíamos tomar 1 gramo de omega 3.

Alimentos ricos en aceites omegas 3, 6 y 9:

Omega 3: Nueces, algunas frutas, grosellas, soja, semillas de lino, calabaza, atún, salmón…

Omega 6: Borraja, aceite de onagra, pistachos…

Omega 9: Aceitunas, almendras, nueces, avellanas…