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Hoy os traemos una receta de un batido energético, que os cargara las pilas antes de ir a entrenar o antes de realizar algún tipo de ejercicio puntual. Es recomendable tomarlo 45 minutos antes de empezar el ejercicio para evitar tener la tripa llena mientras entrenamos.
Este batido nos aportará una energía instantánea, además de una cantidad de proteínas muy beneficiosas para regenerar las fibras musculares que trabajemos.
Ingredientes:
- 1 Plátano
- 150 ml de leche de soja o leche semidesnatada.
- 2 Hielos
- 1 Cucharadita de azúcar moreno o miel
- 1 Yogur Natural sin azúcar.
Elaboración:
- Se introduce todo a la batidora y se bate hasta conseguir la textura deseada, si queda espeso se puede añadir más leche o agua para dejarlo más liquido.
- Después podemos echar una pizca de canela por encima que le dará un toque realmente bueno y agradable.
Como decimos es recomendable tomarlo 45 minutos antes ya que puede resultar un poco pesado de digerir. El plátano, va a aportarnos potasio para evitar calambres y una fuente de calorías para tener más energía durante el entrenamiento.
La soja además de proteínas nos ayudará a digerir el batido.
El azúcar moreno o la miel aportarán energía inmediata
Y el yogur además de aportarnos proteína de la leche, le dará al batido una textura muy agradable
Esperamos que os guste
Hola, Mi padre Tiene una Cafeteria y quiere saber Todos…. los batidos energeticos que se puenden aser Por que:
Hay un Gimnasio en el sentro donde mi padre tiene la Cafeteria……. Gracias.
hola q tal puedes recomendar un batido al terminar el entrenamiento para repara o recuperar la masa gastada en el entrenamiento un saludo
que cantidad de calorias lleva ese batido???
Me encanto este batido…pero cual es el aporte nutritivo real….cuantas calorias y proteinas tiene?
tienes que tener en cuenta que el batido es un suplemento alimenticio, y no poedes sustotuir la comida mas importante del dia pos un simple batido.
hola,
si hacemso el ejercicio en la manana , ya no tendriamso q desayunar si tomamos el batido verdad?? yo hagoo si ejercicios a las 9 de la manana
garcias