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Hay muchas formas de ayunar, desde las mas estrictas en las que solo se puede ingerir agua e infusiones a las que se conocen como parciales en las que se pueden tomar alimentos como frutas y verduras. En muchos casos la gente practica ayunos de un día o dos como mucho, y si superan los tres días es aconsejable hacerlo bajo la supervisión de un especialista médico.
El ayuno nos ayudará a eliminar toxinas del organismo y a reestablecer unos niveles óptimos, a desaturar el hígado y los riñones y esa tregua o descanso que daremos al organismo serán muy beneficiosa y nos ayudará a perder peso.
Por supuesto si se tiene algún tipo de enfermedad siempre debemos contar con la supervisión médica antes de practicar el ayuno.
¿Como ayunar?
Cinco días antes de iniciar el ayuno, hay que eliminar de nuestra dieta todos los alimentos procedentes de animales, al día siguiente los cereales y las legumbres, después se tomarán solo frutas y verduras y después se va reduciendo de forma gradual la cantidad de alimentos que ingerimos.
Durante el ayuno:
Durante un máximo de tres días, nos beberemos al levantarnos un zumo de frutas natural, al medio día una taza de caldo vegetal y por la noche una infusión de menta, tila, poleo etc.
Además de esto hay que beber al menos dos litros de agua diarios.
