Alimentos contra la depresión

Yo siempre mantengo y defiendo una cosa que seguramente habréis oído en alguna ocasión:

“Somos lo que comemos”

Una buena alimentación nos aporta cosas buenas para poder gozar de una gran salud y mucho y estar sano y saludable.

Sin embargo, si no comemos adecuadamente o si no sabemos que lo que estamos comiendo no nos está beneficiando, podemos agravar nuestro problema cada vez más.

Cada alimento tiene sus propiedades y esas propiedades las podemos utilizar para mejorar y curar ciertas enfermedades, sin embargo esas propiedades a veces empeora enfermedades que ya tenemos.

La depresión, es una patología que afecta a muchas personas en la sociedad actual. El estrés y el ritmo de vida actual, hace que cada vez sean más las personas con problemas de tipo psicosomático.

No obstante, las alteraciones de la misma forma que vienen, también se pueden ir. Hoy hablaremos de unos alimentos realmente buenos para mejorar nuestro estado de ánimo y que nos ayudarán a curar la depresión si los incorporamos en nuestra dieta.

ALIMENTOS BUENOS PARA LA DEPRESIÓN:

• Nueces: Por su contenido en triptófano y en Vitamina B, además de ser una gran fuete de energía y vitalidad, nos regulan el sistema nervioso central y mejoran nuestro estado anímico.
• Salmón: Gracias a su riqueza en omega 3, nos protege las neuronas y también es un alimento que mejora nuestro estado anímico.
• Lentejas: Ricas en lecitinas, triptófano, hierro y muchos otros nutrientes, también nos ayudan a estar de mejor humor y contrarrestar los síntomas de la depresión.
• Pimiento rojo: Sin duda es uno de los alimentos que más vitamina C contiene, esta vitamina es fundamental para que nuestro organismo funcione correctamente.
• Soja: Al igual que las lentejas, su contenido en lecitina hace que nuestras neuronas estén más protegidas y por consiguiente nuestro sistema nervioso estará mucho más tranquilo y sano y por lo tanto, estaremos de mejor humor.
• Cereales integrales: Por sus propiedades ricas en Vitaminas del Grupo B, los cereales son un alimento estrella, sobre todo si tenemos depresión. Es aconsejable tomarlos diariamente siempre que sean integrales y no los cereales azucarados de las cajas de cartón que anuncian por la tele.

ALIMENTOS Y HÁBITOS MALOS PARA LA DEPRESIÓN:

• Alcohol: Es imprescindible evitar el consumo de bebidas alcoholicas si tenemos depresión
• Tabaco: El tabaco tampoco es aconsejable
• Drogas: Las drogas nos perjudican mucho nuestro sistema nervioso por lo que debemos evitarlas siempre.
• Café: El café nos acelera mucho por la cafeína, es aconsejable tomar té que nos crea un efecto parecido pero no tan dañino para el sistema nervioso.
• Bebidas estimulantes: Estas bebidas tampoco nos hacen ningún favor si tenemos depresión.