Alimentos con omega 3

Ya hemos hablado en muchas ocasiones de lo importantes que son los aceites esenciales para el organismo. Concretamente también hemos hablado de los aceites omega 3. Hoy haremos un pequeño recetario con una serie de alimentos ricos en aceites omega 3.

Antes de empezar con la lista de alimentos, os recordaremos que los aceites omega 3 son imprescindibles para gozar de una buena salud. Ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y nos mantienen sanos por dentro y por fuera ya que un consumo moderado de estos aceites, previenen la alopecia, le dan más vitalidad al cabello, a la piel y a nuestras uñas.

Alimentos y suplementos ricos en aceites omega 3:

Estamos acostumbrados a oír que el aceite omega 3 se encuentra en los pescados, sin embargo, existen otros muchos alimentos que contienen este excelente aceite.

• Pescados.
• Avellanas: Este fruto seco es un buen contenedor de aceite O3
• Lino: Las semillas de lino además de todas sus propiedades también lo contienen.
• Germen de trigo: Esta parte del trigo es rica en estos aceites.
• Verdaloga.
• Lechuga: Ya no tienes excusa para comer ensaladas.
• Soja: Todas sus variedades, la lecitina de soja, la leche de soja etc.
• Espinacas.
• Pepinos.
• Coles y coles de Bruselas: Ambas contienen omega 3.
• Piña: Esta excelente fruta de temporada es ideal para dar al cuerpo una buena dosis de aceites omega 3.
• Almendras.
• Nueces: Personalmente las nueces este es el fruto seco más recomendado. Una buenísima fuente de O-3.