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Alimentos antiestrés

El estilo de vida de muchas personas, hace que el estrés sea una respuesta habitual en su día a día. Es importante saber que el estrés nos oxida por dentro y nos hace envejecer antes. Por suerte tenemos a nuestra disposición una serie de remedios para el estrés y consejos útiles antiestrés que nos ayudarán a vencerlo.

 

A continuación os mostraremos los mejores alimentos antiestresantes que son fundamentales por su riqueza en antioxidantes, vitaminas etc.

 

  • Para las salsas: utiliza aceite de oliva virgen, frutos secos, semillas de lino, frutas rojas deshidratadas, especias como el orégano, la canela, etc.
  • Evita las salsas como el Ketchup, la Mayonesa, Mostaza, Salsa brava, alioli etc.
  • Cocina al vapor las verduras y vegetales: Este tipo de cocina hará que no necesites aceites refinados ni frituras para tus platos. Además mantendrán mejor todas sus vitaminas y minerales. Es mejor cocerlas enteras o en trozos lo más grandes posibles.
  • Pescados y carnes a la planchas: Con tan solo 1 mínima cantidad de aceite, lo justo para que no se pegue a la sartén.
  • Haz tu propia bollería: No compres bollería industrial, empieza tu mismo a fabricar tu propia repostería con harinas integrales, aceites vegetales de calidad y azúcar moreno.

 

Alimentos contra el estrés:

  • Levadura de cerveza
  • Germen de trigo
  • Cereales integrales
  • Aceites vegetales como el de oliva, girasol..
  • Algas (Verduras del Mar)
  • Vegetales con hoja verde
  • Hortalizas
  • Verduras
  • Frutas
  • Zumos de frutas
  • Semillas y frutos secos crudos
  • Infusiones relajantes

 

Alimentos que crean estrés:

  • Alcohol
  • Cafeína
  • Chocolate
  • Bebidas azucaradas con gas
  • Alimentos refinados
  • Bollos industriales
  • Zumos industriales
  • Carnes rojas
  • Comida Basura en general
  • Harinas blancas

A estos hábitos alimenticios, debes sumarle una dosis de ejercicio diario, que te ayudará a oxigenar tu cuerpo y reducir el estrés.

Sobre Eric

Experto en naturopatía, tratamientos naturales y medicina China. Amante de la salud y de ayudar a personas con problemas.

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