El estilo de vida de muchas personas, hace que el estrés sea una respuesta habitual en su día a día. Es importante saber que el estrés nos oxida por dentro y nos hace envejecer antes. Por suerte tenemos a nuestra disposición una serie de remedios para el estrés y consejos útiles antiestrés que nos ayudarán a vencerlo.
A continuación os mostraremos los mejores alimentos antiestresantes que son fundamentales por su riqueza en antioxidantes, vitaminas etc.
- Para las salsas: utiliza aceite de oliva virgen, frutos secos, semillas de lino, frutas rojas deshidratadas, especias como el orégano, la canela, etc.
- Evita las salsas como el Ketchup, la Mayonesa, Mostaza, Salsa brava, alioli etc.
- Cocina al vapor las verduras y vegetales: Este tipo de cocina hará que no necesites aceites refinados ni frituras para tus platos. Además mantendrán mejor todas sus vitaminas y minerales. Es mejor cocerlas enteras o en trozos lo más grandes posibles.
- Pescados y carnes a la planchas: Con tan solo 1 mínima cantidad de aceite, lo justo para que no se pegue a la sartén.
- Haz tu propia bollería: No compres bollería industrial, empieza tu mismo a fabricar tu propia repostería con harinas integrales, aceites vegetales de calidad y azúcar moreno.
Alimentos contra el estrés:
- Levadura de cerveza
- Germen de trigo
- Cereales integrales
- Aceites vegetales como el de oliva, girasol..
- Algas (Verduras del Mar)
- Vegetales con hoja verde
- Hortalizas
- Verduras
- Frutas
- Zumos de frutas
- Semillas y frutos secos crudos
- Infusiones relajantes
Alimentos que crean estrés:
- Alcohol
- Cafeína
- Chocolate
- Bebidas azucaradas con gas
- Alimentos refinados
- Bollos industriales
- Zumos industriales
- Carnes rojas
- Comida Basura en general
- Harinas blancas
A estos hábitos alimenticios, debes sumarle una dosis de ejercicio diario, que te ayudará a oxigenar tu cuerpo y reducir el estrés.