Receta para el corazón
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1ª Receta saludable para el corazón
Incrementa el uso de los siguientes nutrientes para el bienestar de tu corazón.
Cuando tú eres el cocinero, el poder para comer sano, está en tus manos.
“Cuanto más come la gente en casa y se prepara sus propias comidas, más fácil es mantener un peso saludable”, lo que disminuye el riesgo de padecer un ataque al corazón, comenta Judith Wylie-Rosett, portavoz de la Asociación Americana del Corazón.
Esto es porque las comidas de los restaurantes tienden a incluir pocas verduras, pero sin embargo, contienen altas cantidades de calorías y grasas que obstruyen las arterias.
Prueba las ideas que iremos dando en los siguientes días (una receta al día), basadas en sugerencias de la Directora de nutrición y dietas de la Clínica Mayo, Jennifer Kay Nelson:
1. Batido delicioso
Ingredientes: Yogurt natural, plátano, gérmen de trigo, fresas, arándanos, extracto de vainilla y leche desnatada.
Un batido sano y natural nos ayuda a reemplazar un desayuno o merienda con un alto contenido en grasas. Este batido te quitará las ansias por la comida y te mantendrá satisfecho hasta la siguiente comida. Además, los arándanos, están repletos de antioxidantes que protegen el corazón y los vasos sanguíneos.
Prep: 5 min
Calorias: 182
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